@famelovenda
by famelovenda
6 CARA CEPAT BIKIN RATA PERUT BUNCIT
28 Desember 2016 in Vitamins Blog
(51 votes, average: 1.00 out of 1)
You need to be a registered member to rate this post.
Loading...
Loading…
Oleh Dyah Puspita Wisnuwardani
Liputan6.com, Perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan, melainkan juga bisa berdampak negatif pada kesehatan.
Lemak berlebih di area perut disebut dengan lemak visceral. Bila diabaikan, lemak ini bisa memicu hadirnya risiko penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memangkas lemak agar perut buncit hilang, salah satunya dengan mengatur pola dan asupan makan. Pakar diet Michael Mosley yang juga penggagas diet 5:2 berbagi tips sederhana meratakan perut buncit, dilansir dari laman Dailystar, Selasa (20/12/2016):
1. Konsumsi lemak sehat
“Ada bermacam-macam jenis lemak. Ikan yang mengandung lemak baik untuk Anda karena bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama,” ujar Michael.
2. Hindari alkohol
“Berhenti mengonsumsi alkohol selama beberapa hari dalam seminggu akan membantu lever beristirahat,” Michael menyarankan.
3. Jangan mencemil saat jeda antara makan
Michael tidak menyarankan untuk banyak makan makanan dalam porsi kecil. Menurutnya itu hanyalah mitos diet.
4. Setop minum jus buah
“Salah satu aturan utamaku adalah berhenti minum jus buah. Jus dan smoothies merupakan cairan, jadi Anda tidak terlalu menyadari kalori (yang terkandung), tapi itu tidak sehat,” jelas Michael.
5. Pangkas makanan karbohidrat bergula
Untuk mengatasi perut buncit, Michael merekomendasikan untuk menghindari jenis karbohidrat yang diberi gula seperti cokelat, cake, dan roti.
“Roti mengandung banyak gula, kecuali Anda membuatnya sendiri,” kata Michael.
6. Monitor perkembangan Anda
Menurut Michael, cara terbaik mengukur lingkar perut yaitu di sekitar pusar. Ukurannya harus kurang dari setengah tinggi badan Anda.
“Lemak perut adalah lemak paling buruk. Lebih baik Anda mengukur (lingkar pinggang), bukan dengan menimbang berat badan,” kata Michael.
Jika lemak perut terlihat membandel dan Anda merasa tak mampu memangkasnya, coba tambahkan lima jenis makanan yang akan membakar lemak perut dengan cepat ke dalam menu Anda.
Makanan super yang mampu memangkas lemak dengan cepat itu antara lain kacang walnut, lada hitam, kacang-kacangan, serta jenis karbohidrat baik.
Mendapat kecukupan tidur juga bisa mempercemat pembakaran lemak. Alasannya, ketika Anda lelah, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang memicu rasa lapar. Artinya, keinginan untuk mencemil lebih besar.
Kurang tidur juga berpengaruh pada produksi hormon, kadar kortisol, serta berdampak pada sensitivitas insulin, salah satu penyebab bertahannya perut buncit.
by famelovenda
Still Falling For You
27 Desember 2016 in Vitamins Blog
(36 votes, average: 1.00 out of 1)You need to be a registered member to rate this post.
Loading...
Loading…
Prolog
” Jangan khawatir. Setelah 75 hari semua akan biasa saja. Kamu bisa melupakan semuanya”
Aku tidak suka dengan kata-kata itu, aku tidak suka dengan orang yang dengan mudahnya menganggap melupakan orang yang dicintai semudah menghabiskan uang gajian yg didapat dengan susah payah dan dihabiskan dalam sekejap. Apa mereka tidak tahu bagaimana jika seorang gadis jatuh cinta? Tidak ada yang baik-baik saja ketika kehilangan orang yang dicintai karena saat orang itu pergi, dia juga membawa sebagian napas dan hidup gadis itu.
Move on memang sangat mudah diucapkan tapi sulit untuk dilakukan. Itulah yang aku rasakan. Bukan hanya 75 hari, 75 bulan, bahkan 75 tahun pun aku ragu bisa melakukannya jika apa yang aku lihat, makan, dan hirup selalu mengingatkanku padanya. Mulai hari ini, aku akan menghirup udara yang sama dengannya. Memandang langit yang sama dan berada di kota yang sama karena tugas dari kantor yang mengharuskanku berada di sini.
Sanggupkah jika aku bertemu lagi dengannya? Sanggupkah aku tidak berlari ke pelukannya? Bagaimana jika dia sudah punya pacar baru? Sanggupkah aku melihat itu?