Vitamins Blog

6 CARA CEPAT BIKIN RATA PERUT BUNCIT

pada70 Komentar pada 6 CARA CEPAT BIKIN RATA PERUT BUNCIT
Post Views: 1,036
Bookmark
Please login to bookmarkClose

No account yet? Register

51 votes, average: 1.00 out of 1 (51 votes, average: 1.00 out of 1)
You need to be a registered member to rate this post.Loading...
Loading…

Oleh Dyah Puspita Wisnuwardani

Liputan6.com, Perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan, melainkan juga bisa berdampak negatif pada kesehatan.

Lemak berlebih di area perut disebut dengan lemak visceral. Bila diabaikan, lemak ini bisa memicu hadirnya risiko penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memangkas lemak agar perut buncit hilang, salah satunya dengan mengatur pola dan asupan makan. Pakar diet Michael Mosley yang juga penggagas diet 5:2 berbagi tips sederhana meratakan perut buncit, dilansir dari laman Dailystar, Selasa (20/12/2016):

1. Konsumsi lemak sehat

“Ada bermacam-macam jenis lemak. Ikan yang mengandung lemak baik untuk Anda karena bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama,” ujar Michael.

2. Hindari alkohol

“Berhenti mengonsumsi alkohol selama beberapa hari dalam seminggu akan membantu lever beristirahat,” Michael menyarankan.

3. Jangan mencemil saat jeda antara makan

Michael tidak menyarankan untuk banyak makan makanan dalam porsi kecil. Menurutnya itu hanyalah mitos diet.

4. Setop minum jus buah

“Salah satu aturan utamaku adalah berhenti minum jus buah. Jus dan smoothies merupakan cairan, jadi Anda tidak terlalu menyadari kalori (yang terkandung), tapi itu tidak sehat,” jelas Michael.

5. Pangkas makanan karbohidrat bergula

Untuk mengatasi perut buncit, Michael merekomendasikan untuk menghindari jenis karbohidrat yang diberi gula seperti cokelat, cake, dan roti.

“Roti mengandung banyak gula, kecuali Anda membuatnya sendiri,” kata Michael.

6. Monitor perkembangan Anda

Menurut Michael, cara terbaik mengukur lingkar perut yaitu di sekitar pusar. Ukurannya harus kurang dari setengah tinggi badan Anda.

“Lemak perut adalah lemak paling buruk. Lebih baik Anda mengukur (lingkar pinggang), bukan dengan menimbang berat badan,” kata Michael.

Jika lemak perut terlihat membandel dan Anda merasa tak mampu memangkasnya, coba tambahkan lima jenis makanan yang akan membakar lemak perut dengan cepat ke dalam menu Anda.

Makanan super yang mampu memangkas lemak dengan cepat itu antara lain kacang walnut, lada hitam, kacang-kacangan, serta jenis karbohidrat baik.

Mendapat kecukupan tidur juga bisa mempercemat pembakaran lemak. Alasannya, ketika Anda lelah, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang memicu rasa lapar. Artinya, keinginan untuk mencemil lebih besar.

Kurang tidur juga berpengaruh pada produksi hormon, kadar kortisol, serta berdampak pada sensitivitas insulin, salah satu penyebab bertahannya perut buncit.

70 Komentar

  1. menulis:
    Ditulis pada

    Wah wah ada yang mimin lakuin salah selama ini. Thanks @famelovenda :NABRAKKACA

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Hehe sama2, kak :BAAAAAA

  2. Dia_snowwhite menulis:
    Ditulis pada

    Susahnya pengen ramping, dapat pengetahuan baru nih jadi jangan cuma nimbang berat badannya aja tapi harus ukur lingkar pinggangnya juga. Makasih udah share infonya ya

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Sama2 :BAAAAAA

    2. xixihana menulis:
      Ditulis pada

      Hihi, iya nih, baru tau juga yg masalah lingkar pinggang

  3. Novnov16 menulis:
    Ditulis pada

    Masa berhenti minum jus buah :PATAHHATI
    Makasih kak pan :TERHARUBIRU

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Sama2 :BAAAAAA

  4. betaling menulis:
    Ditulis pada

    oh… begitu kah,,, aku sih banyak ngemil nya :aaaKaboor

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Aku jugaaaa :aaaKaboor

    2. xixihana menulis:
      Ditulis pada

      Sama ling

  5. Dalpahandayani menulis:
    Ditulis pada

    Mksh infonya
    Hrus kurangin ngemil nih

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Sama2 :BAAAAAA

  6. nrlhidayahh menulis:
    Ditulis pada

    Ternyata selama ini aku salah persepsi :TERHARUBIRU makasih infonya @famelovenda

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Sama2 :BAAAAAA

    2. xixihana menulis:
      Ditulis pada

      Iya, aku juga nih, hiks

  7. dadaa34 menulis:
    Ditulis pada

    ngemil mah udah jadi hobi, pantes aja walopun udah sering olahraga perut tetep buncit :NABRAKKACA

    makasih buat infonya ya kapan :MAWARR

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Samaaaaa :PATAHHATI

      Sama2 :BAAAAAA

  8. farahzamani5 menulis:
    Ditulis pada

    Wahhh tips2 bru nih
    Mksh ka pan infony

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Sama2 :BAAAAAA

  9. Deedewi menulis:
    Ditulis pada

    Berarti sering makan dalam porsi kecil supaya gak gemuk itu salah ya hanya mitos aja.
    Thanks Panda untuk infonya

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Sama2 :BAAAAAA

    2. xixihana menulis:
      Ditulis pada

      Aku kirain beneran

  10. Author menulis:
    Ditulis pada

    hello untuk menambahkan ratings love tambahkan tulisan :

    [ratings]

    secara manual tepat di bagian atas karya kamu, supaya para vitamins bisa memberikan apresiasi dalam bentuk love ya.

    Ratings love tidak bisa dicopy paste, hanya bisa ditulis secara manual di bagian atas cerita. Untuk sekarang au bantu tambahkan tulisan ratingsnya ya, besok ditulis sendiri :bearsalaman

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Kak @author makasih bantuannyaa :BAAAAAA

  11. farahzamani5 menulis:
    Ditulis pada

    Ka pan, kok ga bsa diklik ya lope lope ny

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      @farahzamani5 sekarang udah bisa kan. Palah? :BAAAAAA

    2. xixihana menulis:
      Ditulis pada

      Aku udh bisa ngasih vote, hhe

  12. alvinabb menulis:
    Ditulis pada

    perlu usaha extra untuk ngilangin lemak perut niih,, padahal hobi ngemil

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Beneeeerrrrrrr. Ngurangin ngemilnyaaa itu lhoooo :PATAHHATI

  13. TRISWARANITANTRI menulis:
    Ditulis pada

    Harus dicoba nih.. trimakasih infonya

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      @triswaranitantri sama2 :BAAAAAA

  14. dadaa34 menulis:
    Ditulis pada

    kapanda, kok ga bisa divote ya :ragunih

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      @dadaa34 sekarang udah bisa :BAAAAAA

  15. yukifrozen menulis:
    Ditulis pada

    Wahhh klo info buat gemukin badan ada g kak @famelovenda :BAAAAAA

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Adaaaa….. Bentar yaaaa :BAAAAAA

    2. xixihana menulis:
      Ditulis pada

      Wkwkwk, bener banget nih Ki
      Aku juga perlu

  16. maruya95 menulis:
    Ditulis pada

    Wahaha.. aku nih, harus diet. Tp masih suka nyemil sih kak.. XD

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Aku juga masih sukaaaaa :aaaKaboor

  17. LONA92 menulis:
    Ditulis pada

    ngemil sama gula itu yg susah di ilangin,,
    olahraga,sama puasa kaya’a,yg lebih gampang,,hehe

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Samgaaat :DOR!

  18. nnenifhanif menulis:
    Ditulis pada

    JUS BUAAAAAAHHHHH ternyata oh ternyataa :NABRAKKACA

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Untung aku biasa aja ke jus :aaaKaboor

  19. aishelatsilla menulis:
    Ditulis pada

    Makasih infonya..berguna banget

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Sama2 :BAAAAAA

  20. DhaniRahman menulis:
    Ditulis pada

    Ngemilnya ini yg susah di stop :(

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Beneeerrrr :NABRAKKACA

  21. Sweetmee_ta6 menulis:
    Ditulis pada

    Gak bisa berhenti ngemilnya… Duh susah emang mau ramping :PEDIHH

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      :PATAHHATI :PATAHHATI :PATAHHATI

  22. Enelkha menulis:
    Ditulis pada

    1. Aku tdk suka makan ikan :(
    2. Aku tidak prnah n takkan prnh mnum alkohol
    3. Aku jga tidak suka ngemil
    4. Jrang pke bngt mnum jus buah (mlas mkn d luar rmh)
    5. Mknn berkarbo kebanyakan dr nasi
    6. Ini aku sringnya kontrol lewat BB sih

    Nah, stelah smuanya knp perutku msih buncit..??

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Olajraga dan jaga polah makaaan :BAAAAAA

    2. xixihana menulis:
      Ditulis pada

      Nah dah byk ngk nya ya padahal

  23. peri407 menulis:
    Ditulis pada

    Ampuuuun.. baca judulnya langsung buru buru buka, hahahaha. makasih kak pan infonya :MAWARR
    jadi mesti segera dicoba dan ditetapkan nih biar perutku cepet kempes gak kaya ikan kembung lagi. wahai lemak lemak membandel pergilah pergilah :ASAHPISAU2

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Hahah minta dijampi2 bang zaii sajaaa :aaaKaboor

  24. ferend menulis:
    Ditulis pada

    Q gg prnh mnum alkhol ttp ajj buncit kak,,, q gg bsa brnti ngemil. :PATAHHATI

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Aku jugaaaa :PATAHHATI

  25. LydiaMarcella_Putri menulis:
    Ditulis pada

    Pusing dehhh. .. kurangi karbohidrat? ??? Gk nyemil? ?? Sepertinya sulit

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Benrr bangeet tp semuanya memag harus ada yg dikorbankan :PATAHHATI

    2. xixihana menulis:
      Ditulis pada

      Banget, hhe
      Nasi kn karbohidrat, nasi adalah segala
      Laper aja terus kali nanpa ? nasi

    3. xixihana menulis:
      Ditulis pada

      *Kalo tanpa nasi

  26. nenaagustin menulis:
    Ditulis pada

    mksh kak panda ifonya

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Sama2 :BAAAAAA

  27. kagita1 menulis:
    Ditulis pada

    Semuanya susah dilakuin. Kecuali yang nomer 2. Karena emang gak minum alkohol. Tapi, walaupun gak diet, ini badan tetep gak gemuk-gemuk. Gemuk sebentar, kempes lagi. :PATAHHATI

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Otaknyaaa diperes terus sih kayak cucian jadi sudaj gemuknyaaaaa. Istirahat dulu, jelong2_ dan wisata kuliner :DOR!

    2. xixihana menulis:
      Ditulis pada

      Wkwk, masa diperbesar, emang cucian pan

  28. 2014newVita menulis:
    Ditulis pada

    Makasih infonya

    1. famelovenda menulis:
      Ditulis pada

      Sama2 :BAAAAAA

  29. Capo232 menulis:
    Ditulis pada

    Ternyata jus buah dlarang buat perut buncit y? Tp klo buahny gpp kn?

  30. fitriartemisia menulis:
    Ditulis pada

    whoa, jus buah????
    waduh, gak sadar ya bikin perut buncit gitu ternyata :PATAHHATI
    makasii KakPan infonyaa

    1. xixihana menulis:
      Ditulis pada

      Padahal enak ya Mak, hhe

  31. Oviana menulis:
    Ditulis pada

    wahh jus buah malah dilarang ternyata, baru tau. makasih infonya kak pann :NGAKAKGILAA