Yuk, Belajar Ungkapkan Emosi Dengan Cara yang Sehat dan Dewasa

[silverkyu13]

Pernah marah karena rekan kerja mengklaim hasil kerja Anda sebagai miliknya? Atau kesal karena proposal skripsi bolak-balik diminta revisi oleh dosen pembimbing? Merasakan emosi seperti marah atau kesal itu wajar dan bukan sesuatu yang buruk kok. Yang terpenting adalah cara Anda menyalurkan emosi. Sayangnya, karena tidak tahu cara mengekspresikan emosi secara sehat, banyak orang akhirnya lebih memilih memendam perasaan negatif. Daripada menyimpan bom waktu yang bisa meledak kapan saja, yuk belajar cara ampuh untuk mengekspresikan emosi secara sehat dan dewasa.

1. Berdiskusi Dengan Sahabat
Salah satu cara sederhana tapi ampuh untuk mengekspresikan emosi secara sehat adalah berdiskusi dengan sahabat yang bisa dipercaya. Coba deh minta sahabat Anda untuk mau meluangkan waktu dan mendengarkan Anda menumpahkan semua emosi dan perasaan yang mengganjal di hati. Sesi curhat ini bisa membuat Anda melihat masalah dari sudut pandang lain dan segera menemukan solusi. Setelah itu, dijamin deh perasaan Anda tenang dan pikiran jadi plong. Jangan lupa traktir sahabat ya sehabis curhat.

2. Menulis Surat

Surat bukan hanya untuk mengekspresikan rasa cinta pada pasangan, tapi ternyata juga ampuh untuk mengekspresikan emosi secara sehat dan dewasa. Malah, sudah banyak psikolog yang menganjurkan cara ini agar kesehatan emosional Anda tetap positif. Jadi saat sahabat sedang tidak bisa meluangkan waktu atau Anda butuh penyaluran instan, tuliskan saja semua emosi dan pemikiran yang Anda rasakan pada secarik kertas. Setelah selesai, sobek lalu buang dan bakar kertas tadi. Banyak orang yang bilang cara ini sangat manjur dan emosi negatif langsung hilang seketika, lho.

LIFESTYLE
Emosi Jangan Dipendam Terus. Yuk, Belajar Ungkapkan Dengan Cara yang Sehat dan Dewasa
Wina Andria | 07 May 2017

Pernah marah karena rekan kerja mengklaim hasil kerja Anda sebagai miliknya? Atau kesal karena proposal skripsi bolak-balik diminta revisi oleh dosen pembimbing? Merasakan emosi seperti marah atau kesal itu wajar dan bukan sesuatu yang buruk kok. Yang terpenting adalah cara Anda menyalurkan emosi. Sayangnya, karena tidak tahu cara mengekspresikan emosi secara sehat, banyak orang akhirnya lebih memilih memendam perasaan negatif. Daripada menyimpan bom waktu yang bisa meledak kapan saja, yuk belajar cara ampuh untuk mengekspresikan emosi secara sehat dan dewasa.

1. Berdiskusi Dengan Sahabat
Salah satu cara sederhana tapi ampuh untuk mengekspresikan emosi secara sehat adalah berdiskusi dengan sahabat yang bisa dipercaya. Coba deh minta sahabat Anda untuk mau meluangkan waktu dan mendengarkan Anda menumpahkan semua emosi dan perasaan yang mengganjal di hati. Sesi curhat ini bisa membuat Anda melihat masalah dari sudut pandang lain dan segera menemukan solusi. Setelah itu, dijamin deh perasaan Anda tenang dan pikiran jadi plong. Jangan lupa traktir sahabat ya sehabis curhat.

Baca Juga: Ingin Membantu Teman Mengatasi Depresi? Jangan Lakukan Hal Ini

2. Menulis Surat

Surat bukan hanya untuk mengekspresikan rasa cinta pada pasangan, tapi ternyata juga ampuh untuk mengekspresikan emosi secara sehat dan dewasa. Malah, sudah banyak psikolog yang menganjurkan cara ini agar kesehatan emosional Anda tetap positif. Jadi saat sahabat sedang tidak bisa meluangkan waktu atau Anda butuh penyaluran instan, tuliskan saja semua emosi dan pemikiran yang Anda rasakan pada secarik kertas. Setelah selesai, sobek lalu buang dan bakar kertas tadi. Banyak orang yang bilang cara ini sangat manjur dan emosi negatif langsung hilang seketika, lho.

3. Berteriak
Ya, berteriak dengan lantang dan keras dipercaya bisa membantu Anda mengeluarkan emosi secara sehat tanpa melukai siapa pun. Namun, jangan asal teriak ya, sebaiknya pilih tempat yang tidak akan mengganggu ketenangan orang lain, seperti berteriak dengan wajah ditutupi bantal atau di berteriak dalam mobil, agar suara teriakan Anda tidak malah bikin orang jadi panik. Kalau ada waktu lebih, boleh juga kalau Anda meluangkan waktu untuk pergi ke bukit atau pantai yang sepi agar bisa berteriak dengan lantang dan bebas. Setelah melakukan hal ini, dijamin emosi negatif jadi jauh berkurang dan perasaan jadi lebih lega.

4. Olahraga

Bukan hanya membuat tubuh bugar, olahraga juga bisa membantu Anda mengekspresikan emosi secara sehat dan menjernihkan pikiran saat sedang merasa kesal atau marah. Pilih olahraga dengan gerakan bertenaga dan penuh semangat seperti zumba atau crossfit. Olahraga seperti ini akan membantu Anda menyalurkan emosi negatif dan mendorong tubuh menghasilkan hormon endorphin yang akan memperbaiki mood dan memicu perasaan senang.

5. Mewarnai Buku

Akhir-akhir ini, muncul fenomena buku mewarnai untuk orang dewasa. Bukan tanpa alasan. Kegiatan mewarnai buku telah terbukti bagus untuk memperbaiki mental dan kondisi psikologis yang mungkin terjadi akibat stres. Sebuah penelitian membuktikan, kegiatan mewarnai akan menenangkan bagian otak tertentu (amygdala) yang berpengaruh terhadap tingkat stres. Emosi pun bisa diredam!

 

Cr by : BeautyJournal by Sociolla

[lovesela]

Kalau saya biasanya mengungkapkan emosi lewat curhat sama sahabat. Tapi kadang kalau ga bisa banget ditahan suka teriak ga jelas :LARIDEMIHIDUP

[Scaroline07_]

Alfra banget itu, kalo lagi marah  :PATAHHATI

[dewijingga]

Wkwkkwkw ne aku banget kayaknya

[nrlhidayahh]

Aku kl lg ada masalah biasanya curhat sm temen apa nggak teriak. Tp gk jarang jg jd kyk marah2 gk jelas gitu dan berujung pada tangisan huhu :PATAHHATI  :PATAHHATI

[farahzamani5]

Biasany klo lgi di sikon kyk gtu curhat sma ibu aja aq mah hehe, klo mslh ny berat bngt ya curhat ama ibu plus Allah dah biar lega ni hati hehe

Drpd teriak2 aq lbh milih bobo aja dah seharian ehhh haha

Mksh infony ka

[Mfthsa]

Kalo aku biasanya nulis di kertas ngungkapin semua emosi aku yg ga bisa keluar, sampe itu kertas penuh coratan semua. Kadang curhat sama sahabat juga sih, tapi jarang hihi

[Ovelia]

Kalo mau emosi aku biasanya curhat sama ibu, walau seringnya ibu ngalihin ke topik lain, dan ini bikin suasana ati tambah buruk. jadi tambah emosi. Jadi pengalihan lain biasanya nyanyi sambil teriak-teriak nggak jelas. Biar kata suara cempreng tapi itu efektif bgt ngubah mood

[alvinabb]

Baca novel TGW aja biar gak emosi .. malah bikin baper deh  :KETAWAJAHADD

[hujanpetir]

yg terakhir asik dan seru tuh mewarnai hihi katanya bs ngurngin stres kan y aq jg prnah baca dan sering ngelakuinnya aq prnah punya tmen guru sd dan dia punya bnyak kertas ntk mewarnai punya muridnya dan kmi bareng2 mewarnai sma tmn2 yg laen hihi udah kaya anak2 abis it saling pamer, ngejek dan jelekin hasil masing2 seru bnran ngilangn suntuk dah aihhh jadi kangen

[acisammy]

Kalo lg kesel mah biasanya suka cerita ke si mas sih kalo aku mah,, soalnya cowo itu walaupun tanggapannya cm hmm ama ya tp lebih logis pas ksh masukan gitu terus bs jaga rahasia jg sih,,  <span style=”line-height: 1.5;”>kalo curhat ke temen cewe lah malah dianya jd ikutan baper … wkwkwkkk</span>

[ferolee]

Dari kelima pilihan tersebut, mungkin ane lebih suka mengalihkannya dgn melakukan sesuatu yg menjadi hobi, salah satunya mewarnai coloring book yg belakang sdg ngetrend. Atau kl lg emosi tingkat dewa dan mood kacau balau, baiknya ane bawa tidur aja, drpd emosinya meledak di waktu, tempat dan lingkungan yg salah, bisa berabe kan. Hihi :)

[orangeees]

Hmm olahraga kayanya boleh juga tuh dicoba

[AriyaYumyum]

Klo aku mengekspresikan emosi lewat tangisan. Huhu

[asty1990]

Patut di coba nih terutama yg mewarnai buku. Selama ini kalo emosi aq diem aja, tp kalo udh gak sanggup diem biasanya aq keluarin (marah2, teriak, nangis)

[medinadina]

Suka teriak kalo ga curhat ma temen

[nenaagustin]

nena sih biasa nya klo lgi kesel itu ya curhat sama temen kdang temen suka ngakak gara2 cara curhat nena kya yg lgi nyampein orasi hihihi

[Dian_AW]

Istighfar dan dibawa senyum hehe ini ampuh untukku…  Utk no. 1 asal jgn ghibah ya jatuh nya hehe, biasanya suka merembet2 soalnya :LARIDEMIHIDUP

[betaling]

nah klo aku emosi pasti suka nya msk kamar,kunci pintu ,teriak2 deh. tapi sambil nyanyi ga jelas…. walau suara dah kayak kaleng rombeng pokoknya teriak,nyanyi,hajar….. :HUAHAHAHAHA  :HUAHAHAHAHA

[weel_shan]

kalau lagi nahan emosi atau marah sy lebih banyak ke diam atau nangis :PATAHHATI

 

[xixihana]

Curhat sih biasanyq, wkwk

[lucyacia]

Kalo aku gak tau gimana ya.. Curhat aku jg gak soalnya aku gak terlalu bisa berangin masalah ku terlebih aku gak mudah percaya sama orang jd ujung2nya nangis dikamar sendirian hiks hiks

[Airy Kuchiki]

Iya.. Susah buat ngendaliin diri dan kata” saat marah.. Kalau emang ga sampe keluar kata” biasanya aku nulis atau nyobek kerta maupun ngorek” kertas sampe bolong  :bebekmikirkeras  Cara yang menulis dan mewarnai bisa dicoba tuhh

[Melanuraisyah]

Aku kalo lagi emosi biasanya diem… kalau bener-bener sudah memuncak yahhh.. paling pelampiasaannya ke benda apa ngoceh sendiri gitu…

Makasih infonya

[ariannora]

Mewarnai buku. Ini lumayan ampuh. Selain seneng waktu ngewarnainya  :LOONCAT

[xixihana]

Kalo aku mah dgn cara ngerjain hal yang bikin aku happy, ntar ya ujungnya lupa sendiri dan ngk emosi lagi, hhe

[nenaagustin]

Nah seru tuh yg bagian mewarnai buku

[ekawulanhan]

Aku klau lagi ada masalah milih diem dikamar tidurr, berhubung aku emang gk tau dan kurang nyaman berbagi masalah, aku juga klau teriak nanti malah nangis

Jadi biasanya klau ada hal yg buat kesel biasanya aku merenung dikamar ngomong sama diri sendiri klau mereka itu gk tau apa2, kau ud berusaha dengan baik, biasanya aku ngasih motivasi kediri sendiri aja, dan alhamdulillah ampuh

[Mikas4]

Makasih tipsnya, tapi biasanya aku memang lebih sering cerita ke temen wkwk

[Penulis]

Tulisan-tulisan