Olahraga pastinya, polamkan dijaga. Kurangi makanan yang digoreng. Nasi sedikit sayuran banyak

olah raga ,, makan minum dikontrol

istirahat dijaga

Banyakin minum air putih, jangan makan yang berlemak sama goreng-gorengan, jangan lupa sarapan sama jangan suka begadang. Katanya kalau lupa sarapan sama suka begadang malah bikin nafsu makan kita meningkat di siang hari …

Sarapan kenyang, makan siang secukupnya, pilih air hangat tiap minum air putih, gak makan setelah jam 6 sore. Banyakin aktifitas fisik (lbh baik kl rajin olah raga kardio).

Ini perjuanganku juga seymur hidup krn termasuk golongan yg gampang gemuk.

Belum pernah ngalamin. Btw, dalam satu bulan turun segitu banyaknya, apa gak bahaya?

Jangan ih takut kenapa2. Mending diet yg biasa aja turunnya. Bisa pakai diet air putih, buah2n atau minum es jeruk gitu.

Oh ya, atau bisa ikuti tips yg ada di forum Vitamins dengan judul

https://projectsairaakira.com/Forums/topic/cuma-4-menit-bisa-bikin-badanmu-kurus-lho/