klu aku pribadi sih, suka baca lagu2 instrumental.. trs matiin lampu juga.

Kali menurut aku siiiih itu kudu makan dulu entar biar gak insom

Coba atasi insomnia dengan cara ini :

1. Konsisten dengan jadwal tidur. Jangan tidur terlalu malam. Usahakan jangan melebihi dari jam 10 malam.
2. Kurangi tidur siang/jangan tidur siang terlalu lama.
3. Hindari minuman beralkohol. Kurangi minum kopi dan teh menjelang tidur.
4. Minum air hangat. Boleh susu atau air putih.
5. Buat suasana nyaman saat tidur, jika perlu matikan lampu dan jangan bermain hp menjelang tidur.
6. Tidak memikirkan hal berat saat akan tidur.

Selamat mencoba ^-^

Pola tidur. Asupan makanan.

Kebiasaan pola tidur gak teratur diubah. Dirimu bangun tidur jamber? Kalo bisa ya usahain tidur tuh jam 9-10 malem.

Kalau menurut aku sih jangan tidur siang, jangan minum minuman berkafein.kalau mau cepet tidur,coba minum susu sebelumnya, buat suasana tenang dan nyaman.

Semoga membantu