atur pola makan/minumnya juga kak, jangan minum yg berkafein kalo udah malem, minumnya susu aja supaya bs cepet ngantun & bobok nyenyak hehe

Mungkin dg gak makan melewati jam 9 malam… bisa dibantu dg lagu2 bernada slow biar cepet bobok ehehehe

Biasanyaa sih ubah jadwal tidur kak. Bisa diusahain dan niatin tidur cepet, minum susu biar kenyang…

Coba ubah pola jam tidur anda

Dan jangan suka maen hp kalau udah waktunya tidur.

Jadwalkan jam tidur. Matikan hp, lampu, dan tv kemudian merem.

Btw, kalo mau mendapatkan tidur yg lebih berkualitas bisa baca tipsnya di forum.