Kalau menurut aku mungkin insomnia itu berawal dari kebiasaan kita tidur larut malam.
Saranku, usahakan jangan tidur larut malam, ganti lampu terang di kamar mu dengan lampu yg wattnya lebih kecil sebelum tidur, usahakan kamu tidak sedang dalam keadaan lapar saat mau tidur, bisa juga mandi air hangat, atau minum minuman hangat sebelum tidur.
Membaca buku atau mendengarkan musik sebagai pengantar tidur juga bisa coba kamu lakukan.
Selamat mencoba. Semoga saran ku bisa mengatasi insomniamu ?
Tidur maksimal jam 10 malam deh. Karna begadang atau gak bisa tidur karna insomnia itu gak bagus banget buat kesehatan dan kondisi badan. Kita jadi terlihat lebih tua dari yang seharusnya kalau keseringan begadang.
Tidur jam 10 mlm jm 1 bangun udah ga bisa tidur lg.. Itu gmn?! ? klo keliatan mah iya dr mata panda ku ini ?
waktu kebangun jam 1 coba minum minuman hangat habis itu dicoba tidur lagi sambil dengerin lagu slow atau instrumen. Mungkin bisa membantu hihihi
Cara pastinya aku belum tau, berbeda2 untuk setiap orang. Ada yang bilang minum susu (tapi ini ga ngaruh ke aku). aku kalo susah tidur biasanya baca qur’an atau dengerin murotal (karena aku muslim).
Tapi aku juga pernah baca kalo relaksasi tubuh bisa membantu tidur lebih nyaman atau pake aromaterapi (dua ini aku belum pernah nyoba).
Ibuku pernah bilang kalo orang banyak pikiran biasanya susah tidur, jadi lebih baik sebelum tidur tenangin hati dan kosongkan pikiran. Lampu juga diredupkan biar saraf2 tubuh bisa ikut istirahat.
Semoga bisa membantu dan semoga kamu bisa tidur lebih cepat.
Nah bener tuh, insomnia terjadi krn km biasain tdr larut malam. Coba mulai sekarang atur pola istirahat km. Kalo bisa jgn tdr siang deh biar mlm cpt ngantuk.. trs kalo udah mlm jgn minum kopi/teh, sebaik nya ganti dgn susu hangat. Trs pake lampu tdr yg remang2… Bisa jg sambil mendengarkan musik yg slow.. semoga saranku dpt membantu ya.. ?
Insomnia itu kan biasanya karena kebiasaan tidur larut, coba mulai dibiasakan tidur di jam normal, meskipun belum ngantuk coba ajaa mulai rebahan dan matiin lampu, pasang musik yang menenangkan supaya rileks dan jgn melakukan aktivitas lain (kaya main hp), minum susu sebelum tidur bisa membantu cepet ngantuk, coba juga sebelum rebahan lakukan gerakan relaksasi, yoga ringan gitu.. selamat mencobaa…
Sudah aku coba tidur lebih awal malah kebangun nya klo antara jam 12-3 pagi tergantung mulai dr mana tidurnya. Makin awal tidur makin awal pula bangun. ?