tarik napas dan hembuskan. jangan lupa baca doa :)

Berdoa minta petunjuk sama yg di atas, dan juga selalu yakin pada dirimu, insya allah paniknya hilang

hallo, cara mengatasi panik yang terbaik adalah dengan membuat sugesti. sugestikan pada dirimu sendiri ketenangan, tarik nafas dan hembuskan… ulang setidaknya tiga kali. setelah itu fokus dan berusaha untuk tenang.

Aku sendiri gatau caranya gmn, krn aku orgnya panikan pol. jadi deketin temn yg santai bar ada temennya wqwq

Yang pasti doa dan pasrah. Tapi bukan berarti lepas tangan ya. Tenangin dulu buat pikir langkah selanjutnya. Kalo mikir langkah selanjutnya ketika masih panik ataupun gelisah biasanya malah makin kepikiran dan yang ada makin nggak tenang.

Soalnya aku juga tipe yang gampang banget panik kalo ngadepin sesuatu ^^