Coba tidur dibawah jam 10 malam, kalo perlu jam 9 udah tidur, matikan televisi, handphone dan lampu biar kamu lebih mudah tidur nya. Atau kalau mau tidur jauhin lah daru HP soalnya aku biasanya klo dkt sama HP meskipun udah aku matiin masih mudah tergoda buat nyalain lagi terus main hape jadu begadang sampe subuh:(
Biasain dh minum susu atau coklat panas 20sampai 30menit sebelum tidur smoga aja berhasil