atur pola makan yang benar biasanya bantu naikin BB, perhatiin jg makanan yg dikonsumsi ttp harus yg sehat. olahraga kadang juga bisa bikin nafsu makan jd naik. minum susu sebelum tidur ato minum jamu beras kencur buat nambah nafsu makan hihihi

Wakakakkak, di sini ada yang mau kurusan dikit nih :NGAKAK

Kuncinya orang mau punya tubuh proporsional dan sehat alami itu “PERJUANGAN”.

Perjuangannya butuh biaya, waktu, dan kesabaran.

Yang terpenting:

1. Atur pola makan (yang mau kurus kurangi konsumsi lemak dan yang mau gemuk, makan lebih sering dengan ketentuan konsumsi makanan yang mengandung kalori dalam batas aman juga berserat & tinggi nutrisi)
2. Atur pola tidur (mau gemukan atau kurusan jangan begadang)
3. Atur konsumsi snack (mau kurusan atau kurusan, konsumsinya lebih baik buah)
4. OLAHRAGA (ini sulit tapi harus dilakukan)

Semoga membantu :)

Lah aq malah pengen turun 3kilo aja susah bgt ini ? kayak nya si @netayola lg naik tuh bb nya, coba dijelaskan donk net cara naikin bb gimana ?

Wah aku termak org yg mau naikkin bb jg nih tp mau naikkin bb susah bgt hihi.

Naik kin berat badan yah?? Kalo menurut Alfra lebih susah ini dari pada ngecilin yah ?? apalagi kalo udah gen itu susah kak ??