Wajib Tahu, 10 Hal yang Bisa Memperlambat Metabolisme Kita!

[Novita Dwi Riyanti]

Metabolisme adalah aset terbaik yang dimiliki oleh tubuh kita. Metabolisme juga bisa membantu tubuh kita untuk membakar kalori. Akan tetapi, ada 10 hal yang enggak kita sadari yang bisa memperlambat metabolisme kita. Apa aja? Klik halaman selanjutnya, ya!

1. Kurangnya asupan makanan
Kalau kita enggak mengonsumsi kalori yang cukup, tubuh kita bakal meraa lapar. Hal ini bisa memperlabat metabolsme kita untuk menyimpan cadangan kalori yang berguna sebagai tenaa kita. Pastikan seenggaknya kita mengonsumsi 1400 kalori per hari. Coba deh, untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil untuk membuat metabolisme kita tetap kuat sepanjang hari.

2. Tidur enggak cukup

Kalau kita kurang tidur, metabolisme kita juga melambat karena kita enggak punya cukup tenaga buat bergerak ketika kita lelah. Kita memabaka kalori ketika tidur. Pastikan kita  tidur 6-8 jam untuk kembali meremajakan tubuh kita.

3. Kita lagi menstruasi

Ngerasa enggak sih, pas lagi menstruasi, bawaannya tuh capeeekk banget. Nah, hal itu juga mempengaruhi metabolisme kita. Coba deh, makan makanan yang mengandung zat besi supaya kita bisa lebih bertenaga.

4. Makanan kita mengandung pestisida
Biasanya, pestisida dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Padahal, buah dan sayur bagus banget buat tubuh. Maka dari itu, kita bisa mencoba buah dan sayuran organik supaya metbaolisme kita tetap oke.

5. Mengonsumsi jenis makanan yang kurang tepat

Konsumsilah rot gandum dan pasta dengan serat yang cukup. Serat bisa meningkatkan metabolisme kita hingga 30 persen. Selain itu konsumsilah banyak protein, serta tambahkanlah yogurt atau kacang-kacangan untuk menghindari makanan yang kurang sehat.

6. Kita enggak cukup bergerak

Banyak studi yang mengungkapkan kalau duduk selama 20 menit aja bisa memperlambat sistem kekebalan tubuh kita. Makanya, kita harus rajin bergerak, guys!

7. Kita makan di waktu yang salah
Enggak makan di jam yang sama setiapharinya akan membuat tubuh kita bingung. Makanya, makanlah di wkatu yang sama supaya metabolisme bisa bekerja secara terus-menerus. Penting diingat, metabolisme kita akan meningkat di pagi hari dan menjelang siang.

8. Kita kekurangan vitamin D

Konsumsilah makanan atau minuman yang mengandung banyak vitamin D, seperti tuna, salmon, telur, udang, dan telur.

9. Kita minum minuman beralkohol

Minuman beralkohol mampu memperlambat metabolisme karena tubuh akan menggunakan alkohol sebagai bahan bakar kita, daripada cadangan lemak yang kita punya. Sebaiknya, hindari minumman beralkohol ya, girls!

10. Kita kekurangan kalsium

Minumlah susu atau dairy product yang mengandung lemak rendah sebagai asupan kalsium kita. Contohnya, keju dan yogurt. Pastikan tubuh kita memiliki kalsium yang cukup sehingga metabolisme kita tetap terjaga, ya!

[@Iqrahm98]

wah sering banget nih sya melanggar hampir semuanya .. kalau minum alkohol jangan deh

[yukifrozen]

Waduhh hampir 3 dr semuanya sering ak lakuin nih :aaaKaboor

[septienriana]

Wahh harus lebih hati2 kalo gini yaa ehehe

Jaga pola makan

[Capo232]

Wahh. Bermanfaat sekali infony

[Sakura156]

Paling sering lakuin No 2 dan 6. Suka begadang dan jarang banget olahraga  :PATAHHATI   btw, makasih infonya :sopan

[mymi5566]

Wah gawat, hampir smuanya ngelakuin   :NABRAKKACA

[RParatama]

wahh keren banget info nya ~ harus ngatus jadwal makan pagi nih yg sering terlewat

[aarne_1207]

Tidur ku m cuma 5 jam an .. Dan ku tak makan tepat waktu…

Makasih infonyaa

[GyuShy__]

Hampir di langgar semuanyaa hihi ..  :BAAAAAA

[acisammy]

Tidur kurang cukup sama makan diwaktu yang salah itu kayaknya susah buat dihindari untuk saat ini……..hiks

makasih yaa udh bagi info

[shania_chand]

Makasih infonymakasih infonya kak..

Banyak yg perlu dirubah supaya metaabolismenya lancarr

[evisa_hiroshima]

<p style=”text-align: left;”>Bener itu akibat menstruasi. kalo lagi dapet, aku suka gampang terserang penyakit.</p>
<p style=”text-align: left;”><span style=”line-height: 1.5;”>Makasih infonya :sopan  </span></p>

[byunimhasparkyu]

byun paling sering tuh yang no.2 :PATAHHATI

makasih ya ka infonya

[NolanDzeta]

2 dan 7 sering banget aku alami  :AKUGAKTERIMA

[beautynewbew]

Wah, sering banget tuh ngelakuin tu semua, kecuali minum alkohol pastinya

[charmelia]

wadoh hampir semuanya aku alami  :TERHARUBIRU  :TERHARUBIRU

[1munawarah]

makasih kak atas infonyaaa

[Dalpahandayani]

Mksh infonya

[arthms12]

Thanksss for sharingg!!?

[Nini0604]

No 2, 5, 6 sama 7 suka aku dilakuin  :PATAHHATI

Makasih infonya

[ferend]

Duh lumayan bnyak yg q lakuin dr dftr ntu,,yg engga yg mnum alkohol
Mksh infonya ya

[fitriartemisia]

thank u infonyaaa, bermanfaat sekalii  :LOONCAT

[Dyza_Zahra]

Kurang gerak yak?haha
Kita makan diwaktu yang salah ?
Klo Dy she makan pas laper, makan weehh. Hehe

Thx infox

[Dyza_Zahra]

Tidur yang teratur yak. Hehe
Tapi gimana atuh yak situasi dan kondisi tak memungkinkan. Kckck

[Penulis]

Tulisan-tulisan