- This topic has 31 balasan, 29 suara, and was last updated 7 years, 11 months yang lalu by
.
-
Tulisan-tulisan
-
-
Pernahkah Anda bertanya, mengapa saat malam kita mengantuk? Atau mengapa bila masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cenderung tidur lebih cepat? Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin. SCN akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat hari sudah gelap. Selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat.
Namun dengan kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam hari menjadi terang menghambat dikeluarkannya hormon melatonin, sehingga saat ini jam tidur manusia lebih larut malam daripada sebelumnya. Tubuh kita mudah beradaptasi. Misalnya, untuk pekerja yang bekerja saat malam hari, SCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah gelap. Bila malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk, ini disebabkan hormon melatonin yang dihasilkan semakin meningkat dan juga turunnya suhu tubuh dan tekanan darah dalam tubuh.
Hormon Dalam Tubuh Saat Kita Tidur
Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh membutuhkan tidur. Tidur sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HGH).Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali. Tentu ini akan membuat Anda bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup.
Makan makanan asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalami retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses perbaikan sel terganggu dan tidur Anda terganggu.
Mengkonsumsi makanan manis dapat membuat kita sulit tidur karena otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang ada dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati dan lemak.
Karena kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek samping dari hormon kortisol adalah dapat memicu stres sehingga waktu tidur Anda akan terganggu karena rasa stres yang ada.
Mengapa Anda Mampu Menahan Kencing saat Tidur?
Pernahkah Anda bertanya mengapa meskipun tidur lebih dari 8 jam, Anda tidak merasakan ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat kita tidur, tubuh memproduksi hormon vasopressin yang menghambat pengeluaran urine sehingga kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.Jam Biologis Pagi Hari
Saat pagi hari, minumlah segelas air hangat yang akan mendorong enzim-enzim yang ada dalam mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifikasi. Tunggu 20 menit sebelum Anda mengkonsumsi sarapan atau minuman lainnya, karena bila waktu kurang dari 20 menit, manfaat yang dihasilkan kurang optimal.Olahraga pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih rendah dan otot belum panas. Berolahragalah jam 7 pagi. Pada jam ini tubuh menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood. Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon ini.
Tubuh kita berada dalam kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Saat itu, darah sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Jam Biologis Tubuh Lainnya
Saat tepat untuk perawatan kulit adalah jam 16.00 karena pada saat itu tubuh dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan nutrisi terserap sempurna.Jam 17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakit, sehingga tepat bila ingin ke dokter gigi atau di suntik.
Jam 18.00 merupakan saat yang tepat untuk berolahraga, karena kekuatan dan fleksibilitas tubuh dalm kondisi puncak. Disebabkan kandungan glikogen pada saat itu di dalam tubuh cukup banyak.
Glikogen merupakan simpanan karbohidrat dalam bentuk glukosa di dalam tubuh yang berfungsi sebagai salah satu sumber energi.
sumber:http://www.indowebster.web.id/showthread.php?56870-Jam-Biologis-Tubuh-Manusia#post2789052
-
Thanks infonya. Tapi rata2 orang yang Suka ngantuk pas jam 1 atau jam 2 siang ITU Pengaruh hormon metalonin juga? :ragunih
-
-
-
-
-
banyak yang tanya tentang hormon melatonin, jadi maudi akan mengulasnya sedikit.
check it out!
Kelenjar merupakan salah satu zat kimia yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Zat ini bisa di produksi oleh tubuh sendiri, tanpa memerlukan bantuan dari luar. Salah satu kelenjar yang paling penting di dalam fungsi otak adalah kelenjar pineal. Saking pentinya, salah satu filsuf Yunani menyebutkan bahwa kelenjar ini adalah pusat dari jiwa (the seat of soul). Kelenjar ini juga terkenal sebagai salahsatu kelenjar yang paling misterius.
Letak kelenjar ini berada pada bagian otak epifisis serebri. Dari segi bentuk, modelnya seperti kerucut dan ramping layaknya buah pinus. Bagian yang berada pada otak manusia memiliki panjang kurang dari 1 senti meter. Di dalam kelenjar buntu otak pineal ini terdapat serabut serabut syaraf. Ada yang bagian syaraf yang langsung berhubungan dengan indera penglihatan. Sehingga pada syaraf ini sangat peka terhadap rangsangan visual, sangat sensitif pada cahaya.
Aktivitas kelenjar ini sangat mempengaruhi dan mampu mengendalikan kegiatan manusia. Keberadaanya mampu memproduksi hormon yang sangat berpengaruh pada pengendalian mood manusia. Jika pada siang hari, Hormon Malatonin di produksi oleh kelenjar pineal dan mampu memproduksi hormon serotonin. Sedangkan pada malam hari, kelenjar ini mampu memproduksi hormon melatonin.
Hormon serotonin merupakan hormon yang sangat erat dalam pembentukan semangat, kebahagiaan, dan kesenangan pada manusia. Makanya hormon ini dinamakan dengan hormon kebahagiaan.
Sedangkan hormon melatonin merupakan hormon yang berperan paling penting dalam regulasi fungsi biologis tubuh. Beberapa penyakit bisa berubah status non aktif jika hormon melatonin tubuh terproduksi. Sayangnya untuk memproduksi hormon ini, sangat susah. Hormon melatonin bukan sekedar hormon yang bisa di produksi dengan cara biasa. Inilah keistimewaan hormon melatonin (5 Methoxy N acetryltryptamine)
Pembentukan hormon melatonin
Waktu produksi dari hormon ini sangat berlainan dengan beberapa hormon lain yang ada di dalam tubuh manusia. Biasanya pada pukul 02:00 sampai dengan 04:00 dini hari baru bisa berproduksi sebanyak banyaknya.
Hormon ini di kenal sebagai hormon yang paling sensitif terhadap rangsangan cahaya. Itulah alasannnya mengapa hormon ini hanya bisa di produksi pada malam hari saja. Pada jam tersebut, seseorang yang tidur dalam keadaan gelap, tanpa cahaya sedikit pun, serta tidur dalam keadaan nyenyak. Maka orang tersebut dalam keadaan non aktiv yang paling sempurna. Saat itulah kelenjar pineal mampu memproduksi hormon melatonin. Ini merupakan proses produksi paling maksimal. Namun bisa tiba tiba berhenti, jika ada sedikit cahaya yang masuk merusak produksinya.
-
-
@ariyayumyum setahu maudi, kalau kita ingin buang air kecil padahal lagi nyenyak” nya tidur itu banyak faktornya, seperti kehamilan, mengosumsi obat” diuretik, cemas berlebihan, diabetes, infeksi saluran kemih ataupun karena sleep apnea yang dapat menyebabkan kita terbangun ketika tidur hanya untuk buang air kecil.
-
-
@mymi5566 tidur nyenyak itu bukan hanya dipengaruhi oleh akivitas hormon melatonin, tapi tubuh yang lelah juga dapat membuat kita tidur nyenyak. untuk kejelasan dari hormon melatonin bisa dibaca di komentar maudi di atas ya!!!
-
-
-
-
-
-
-
Kali Dy itu jam 11 siang suka ngantuk . Kenapa tah?
Dy emang suka tidur dalam keadaan gelap. Tapi terkadangg karena terlalu lelah, nemu tempat yg nyaman buat tidur, pasti langsung tepar walaupun lampu ga dimatiin. Haha
Kalo tidur 4 jam gimana? Dy kalo lai dikeja deadline biasanya tidur jam 7 ato jam 8 malem, tru bangun jam 1 dini hari ampe pagi ga tidur. Cukup kah menurut kesehatan tidur empat jam?
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.