Melihat 31 pertalian (thread) balasan
  • Penulis
    Tulisan-tulisan
    • #319877
      LA_MaudiGy
      Peserta

      Pernahkah Anda bertanya, mengapa saat malam kita mengantuk? Atau mengapa bila masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cenderung tidur lebih cepat? Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin. SCN akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat hari sudah gelap. Selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat.

      Namun dengan kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam hari menjadi terang menghambat dikeluarkannya hormon melatonin, sehingga saat ini jam tidur manusia lebih larut malam daripada sebelumnya. Tubuh kita mudah beradaptasi. Misalnya, untuk pekerja yang bekerja saat malam hari, SCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah gelap. Bila malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk, ini disebabkan hormon melatonin yang dihasilkan semakin meningkat dan juga turunnya suhu tubuh dan tekanan darah dalam tubuh.

      Hormon Dalam Tubuh Saat Kita Tidur
      Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh membutuhkan tidur. Tidur sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HGH).

      Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali. Tentu ini akan membuat Anda bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup.

      Makan makanan asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalami retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses perbaikan sel terganggu dan tidur Anda terganggu.

      Mengkonsumsi makanan manis dapat membuat kita sulit tidur karena otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang ada dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati dan lemak.

      Karena kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek samping dari hormon kortisol adalah dapat memicu stres sehingga waktu tidur Anda akan terganggu karena rasa stres yang ada.

      Mengapa Anda Mampu Menahan Kencing saat Tidur?
      Pernahkah Anda bertanya mengapa meskipun tidur lebih dari 8 jam, Anda tidak merasakan ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat kita tidur, tubuh memproduksi hormon vasopressin yang menghambat pengeluaran urine sehingga kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.

      Jam Biologis Pagi Hari
      Saat pagi hari, minumlah segelas air hangat yang akan mendorong enzim-enzim yang ada dalam mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifikasi. Tunggu 20 menit sebelum Anda mengkonsumsi sarapan atau minuman lainnya, karena bila waktu kurang dari 20 menit, manfaat yang dihasilkan kurang optimal.

      Olahraga pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih rendah dan otot belum panas. Berolahragalah jam 7 pagi. Pada jam ini tubuh menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood. Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon ini.

      Tubuh kita berada dalam kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Saat itu, darah sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

      Jam Biologis Tubuh Lainnya
      Saat tepat untuk perawatan kulit adalah jam 16.00 karena pada saat itu tubuh dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan nutrisi terserap sempurna.

      Jam 17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakit, sehingga tepat bila ingin ke dokter gigi atau di suntik.

      Jam 18.00 merupakan saat yang tepat untuk berolahraga, karena kekuatan dan fleksibilitas tubuh dalm kondisi puncak. Disebabkan kandungan glikogen pada saat itu di dalam tubuh cukup banyak.

      Glikogen merupakan simpanan karbohidrat dalam bentuk glukosa di dalam tubuh yang berfungsi sebagai salah satu sumber energi.

      sumber:http://www.indowebster.web.id/showthread.php?56870-Jam-Biologis-Tubuh-Manusia#post2789052

    • #319886
      Anonim
      Non-aktif

      Thanks infonya. Tapi rata2 orang yang Suka ngantuk pas jam 1 atau jam 2 siang ITU Pengaruh hormon metalonin juga? :ragunih

    • #319893
      farahzamani5
      Peserta

      Mksh ya beb infony
      Bermanfaat bngt nih buat dedek yg jam bobo ny ga bener hihi ‘salah satu contohny’

    • #319900
      1munawarah
      Peserta

      makasih atas infonyaa kak

    • #319905
      shintagstk
      Peserta

      Thanks yaaa

    • #319915
      septianiDrew
      Peserta

      Saya sering insomnia, Dan bahkan Saya pernah Gak tidur karena efek Gak ngantuk sampe jam 4 pagi. apa Itu jga termasuk hormon metalonin?   :ragunih

      Makasih infonya kak  :imutnyaa

    • #319944
      LA_MaudiGy
      Peserta

      banyak yang tanya tentang hormon melatonin, jadi maudi akan mengulasnya sedikit.

      check it out!

      Kelenjar merupakan salah satu zat kimia yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Zat ini bisa di produksi oleh tubuh sendiri, tanpa memerlukan bantuan dari luar. Salah satu kelenjar yang paling penting di dalam fungsi otak adalah kelenjar pineal. Saking pentinya, salah satu filsuf Yunani menyebutkan bahwa kelenjar ini adalah pusat dari jiwa (the seat of soul). Kelenjar ini juga terkenal sebagai salahsatu kelenjar yang paling misterius.

      Letak kelenjar ini berada pada bagian otak epifisis serebri. Dari segi bentuk, modelnya seperti kerucut dan ramping layaknya buah pinus. Bagian yang berada pada otak manusia memiliki panjang kurang dari 1 senti meter. Di dalam kelenjar buntu otak pineal ini terdapat serabut serabut syaraf. Ada yang bagian syaraf yang langsung berhubungan dengan indera penglihatan. Sehingga pada syaraf ini sangat peka terhadap rangsangan visual, sangat sensitif pada cahaya.

      Aktivitas kelenjar ini sangat mempengaruhi dan mampu mengendalikan kegiatan manusia. Keberadaanya mampu memproduksi hormon yang sangat berpengaruh pada pengendalian mood manusia. Jika pada siang hari, Hormon Malatonin di produksi oleh kelenjar pineal dan mampu memproduksi hormon serotonin. Sedangkan pada malam hari, kelenjar ini mampu memproduksi hormon melatonin.

      Hormon serotonin merupakan hormon yang sangat erat dalam pembentukan semangat, kebahagiaan, dan kesenangan pada manusia. Makanya hormon ini dinamakan dengan hormon kebahagiaan.

      Sedangkan hormon melatonin merupakan hormon yang berperan paling penting dalam regulasi fungsi biologis tubuh. Beberapa penyakit bisa berubah status non aktif jika hormon melatonin tubuh terproduksi. Sayangnya untuk memproduksi hormon ini, sangat susah. Hormon melatonin bukan sekedar hormon yang bisa di produksi dengan cara biasa. Inilah keistimewaan hormon melatonin (5 Methoxy N acetryltryptamine)

      Pembentukan hormon melatonin

      Waktu produksi dari hormon ini sangat berlainan dengan beberapa hormon lain yang ada di dalam tubuh manusia. Biasanya pada pukul 02:00 sampai dengan 04:00 dini hari baru bisa berproduksi sebanyak banyaknya.

      Hormon ini di kenal sebagai hormon yang paling sensitif terhadap rangsangan cahaya. Itulah alasannnya mengapa hormon ini hanya bisa di produksi pada malam hari saja. Pada jam tersebut, seseorang yang tidur dalam keadaan gelap, tanpa cahaya sedikit pun, serta tidur dalam keadaan nyenyak. Maka orang tersebut dalam keadaan non aktiv yang paling sempurna. Saat itulah kelenjar pineal mampu memproduksi hormon melatonin. Ini merupakan proses produksi paling maksimal. Namun bisa tiba tiba berhenti, jika ada sedikit cahaya yang masuk merusak produksinya.

    • #319947
      AriyaYumyum
      Peserta

      Bagus sekali dgn info nya. Sangat membantu apa lg jam tidur saya kurang tetatur tp knp pas lg nyenyak nya tidur suka mau pipis apkh hormon nya msh bekerja efektif.

    • #319963
      LA_MaudiGy
      Peserta

      @ariyayumyum setahu maudi, kalau kita ingin buang air kecil padahal lagi nyenyak” nya tidur itu banyak faktornya, seperti kehamilan, mengosumsi obat” diuretik, cemas berlebihan, diabetes, infeksi saluran kemih ataupun karena sleep apnea yang dapat menyebabkan kita terbangun ketika tidur hanya untuk buang air kecil.

    • #319977
      mymi5566
      Peserta

      Makasih infonya..

      Klo saya tidur dengan lampu menyala tapi nyenyak, produksi melatoninnnya sedikit atau tetep banyak?

    • #319981
      LA_MaudiGy
      Peserta

      @mymi5566 tidur nyenyak itu bukan hanya dipengaruhi oleh akivitas hormon melatonin, tapi tubuh yang lelah juga dapat membuat kita tidur nyenyak. untuk kejelasan dari hormon melatonin bisa dibaca di komentar maudi di atas ya!!!

    • #319999

      Mksh infonya

    • #320001
      nenaagustin
      Peserta

      makasih kak maudy infonya bermanfaat bangett

    • #320003
      xaudile
      Peserta

      Wahh bermanfaat sekali thankss infonyaaa kakak :YUHUIII  :YUHUIII

    • #320051
      Novnov16
      Peserta

      Wahhh terima kasih infonya :KISSYOU

    • #320057
      calendulaaf
      Peserta

      makasih buat infonya :MAWARR

    • #320068

      Makasih ya infonya,ini bermanfaat sekali :MAWARR

    • #320076
      Dyza_Zahra
      Peserta

      Kali Dy itu jam 11 siang suka ngantuk . Kenapa tah?

      Dy emang suka tidur dalam keadaan gelap. Tapi terkadangg karena terlalu lelah, nemu tempat yg nyaman buat tidur, pasti langsung tepar walaupun lampu ga dimatiin. Haha

      Kalo tidur 4 jam gimana? Dy kalo lai dikeja deadline biasanya tidur jam 7 ato jam 8 malem, tru bangun jam 1 dini hari ampe pagi ga tidur. Cukup kah menurut kesehatan tidur empat jam?

    • #320093

      thanks infonya. ntaps

      jadi besok kala mau lembur harus pasang lampu terang gitu  :ragunih

      kok kayaknya ga ngaruh ya  :tidakks!

    • #320115
      HyukVey
      Peserta

      terima kasih infonya sangat bermanfaat.

    • #320122
      Sakura156
      Peserta

      Waktu tidurku 3 sampe 5 jam. Kebiasaan begadang sih  :PATAHHATI   jadi itu sebabnya tiap mau ke dokter gigi, disuruh pergi jam 5 ya? Biar bisa nahan sakit. Makasih infonya :sopan

    • #320129
      GigieP
      Peserta

      terima kasih infonya

    • #320212
      yukifrozen
      Peserta

      Wahhh makasihh infonya yaa… :KISSYOU

    • #320362

      Makasih info nya  bermanfaat banget :owlkasihbunga  tips baru  Klo susah tidur matikan lampu hi hi.     :KISSYOU

    • #320443
      asty1990
      Peserta

      Wah makasih info nya ya maudi..  :YUHUIII

    • #320455
      faadicute
      Peserta

      Thanks ya infonya, sangat bermanfaat nih  :sopan

    • #320473
      Sapphire
      Peserta

      Bubu ah, biar cakep kek Pevita Pearce (?) hihi~ ?

    • #320500
      Liza_Faiza
      Peserta

      Makasih infonya, bermanfaat banget…

      Untuk tidur, agak susah ya karena sekarang banyak pikiran, 8 jam terlalu lama…

    • #321401
      Autumn_Ai
      Peserta

      makasih infonya kak
      kalau denger kata jam bilogis, ingatnya rahim hihihi

    • #321580
      tiarasepti70
      Peserta

      Woww, ternyata punya waktunya sendiri2 ya, baru tau hihi

      <span style=”line-height: 1.5;”>Btw thanks infonya ya ;)</span>

    • #321628
      nrlhidayahh
      Peserta

      Makasih infonya sangat membantu :BAAAAAA

    • #321643
      @Iqrahm98
      Peserta

      thank you informasinya yaaaaaa..

Melihat 31 pertalian (thread) balasan
  • Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.