Baca Novel Bagus Gratis Sampai Tamat Forum Forum Hiburan & Sharing Efek Kandungan Triptofan Bikin 5 Makanan Ini Sukses Ngobatin Galau!

Melihat 12 pertalian (thread) balasan
  • Penulis
    Tulisan-tulisan
    • #331164

      Kamu lagi ngalamin depresi yang suram dan galau, langsung ke pasar deh, beli 5 makanan ini dan bergeraklah! Kandungan triptofan di dalamnya bisa bikin galau ilang.

      Triptofan adalah salah satu asam amino esensial dalam tubuh manusia yang berguna untuk ngebentuk protein. Pas kamu ngonsumsi makanan-makanan dengan kadar kandungan triptofan yang tinggi, liver bakal secara otomatis mengubahnya jadi Vitamin B3. Ajaib bukan? Konversi triptofan menjadi niasin (Vitamin B3) bakal bisa nyeimbangin tingkat vitamin ini dalam aliran darah.

      Triptofan juga merupakan prekursor dari serotonin yang ngebantu pengaturan pola tidur, nafsu makan, dan mood seseorang. Oleh karena itu, Triptofan juga digunakan dalam pengobatan untuk depresi, gelisah, galau dan insomnia.

      Kekurangan triptofan dapat mengakibatkan penurunan berat badan pada bayi dan anak-anak, pellagra, peningkatan yang bikin berat badan, nafsu makan berlebihan, depresi, dan tingkat konsentrasi rendah.

      Gimana Ningkatkan Kadar Triptofan?

      Dengan makan makanan tinggi triptofan saja sebenarnya nggak cukup mampu ningkatin kadarnya dalam aliran darah pada kasus defisiensi triptofan. Alasannya karena asam amino lain seperti tirosin, histidin, dan leucine akan mencegah triptofan menuju otak. Untuk itu, sering-sering juga makan makanan yang kaya protein untuk bisa ningkatin kadar asam amino lainnya. Konsumsi suplemen yang mengandung triptofan pun bakal sangat ngebantu.

      Apa Aja Makanan Sumber Triptofan?

      Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung kadar triptofan tinggi, dilansir dari DuniaFitnes.com:

      Susu Segar
      Minum susu sebelum tidur di malam hari merupakan kebiasaan yang baik. Hal ini bikin kamu bisa ngedapetin tidur yang nyenyak. Susu kedelai juga bisa jadi sumber triptofan yang cukup baik kalo nggak ada susu hewani.

      Daging

      Daging merah maupun daging berlemak seperti daging sapi, kambing, ayam dan kalkun punya kandungan triptofan yang cukup tinggi juga. Nggak harus tiap hari makan beginia, kalo bisa seminggu sekali atau dua kali seminggu disleingi olahraga ringan ya!

      Keju
      Buat yang lagi jalanin diet, masukin menu keju dalam diet harian bisa ngebantu pembentukan massa otot lho! Konsumsi jenis keju seperti: keju cottage, cheddar, keju Swiss, tofu dan sebagainya kalo dibarengi sama olahraga beban, maka badan bisa jadi tuh!

      Pisang
      Kalo kamu lagi galau boleh dicoba makan pisang dulu deh! Pasalnya pisang termasuk buah-buahan yang banyak mengandung triptofan. Protein dalam pisang bisa ngeantu ningkatin suasana hati sehingga mood seseorang bisa lebih baikan. Fungsi Kalium di pisang juga bisa meningkatkan kemampuan otak, jadi kalau hatinya lagi galau ada otak yang masih bantu fokusin keadaan, jadi kamu nggak gampang kebawa suasana.

      Kuaci

      Ngemil biji matahatari atau kuaci juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu ningkatan triptofan dalam aliran darah. Jangan gerogoti kulitnya, tapi dalemnya!

      Gimana, kamu suka bahagia dengan makan yang mana?

    • #331168
      @Iqrahm98
      Peserta

      Kuaci bisa ngilangi galau ternyata ? aku tau nya pisang sama daging kalau susu belum nyoba tapi tahu hihi

       

    • #331174
      tiarasepti70
      Peserta

      Kuaci juga bisa toh? Cape duluan makannya  :BAAAAAA

    • #331220
      mymi5566
      Peserta

      Aku baru tau klo kuaci juga bisa ilangin galau..

    • #331224
      AridhaSalma
      Peserta

      kalo gigitin kuaci gak kenyang, tetep aja galau/

       

      btw, makasih infonya

    • #331233
      yukifrozen
      Peserta

      Yuki tau nya cuma susu dan pisang klo ngilangin galau hihihi..
      Makasih kak infonya

    • #331243
      ekawulanhan
      Peserta

      Kuaci ngilangin galau??

      Mungkin mengalihkan kali, Gk jadi galau ditinggal gebetan malah galau karna capek gigitin kuaci tapi gk kenyang2 :PATAHHATI

    • #331269
      acisammy
      Peserta

      Makasiih infonyaaa… pantesan aku kayaknya jarang galau ternyata semuanya itu rutin aku lahap….yummmmy

      :HULAHULA :HULAHULA

    • #331467

      kuacii??

      aku stress makan itu karena susah buka nya hahaha

      daging iya sih betul hehehe

      makasii infonyaaa

    • #331469
      septienriana
      Peserta

      Pisang  :NGEBETT

      Makan kuaci itu bikin ketagihan :KETAWAJAHADD

    • #331472
      farahzamani5
      Peserta

      Semuaaaaa sukaaa
      Apalgi susu dan kejuuuu
      Kuaci??? Yg ada sebel makan itu, ga selesai2 makan ny hihi
      Mksh infony ka

    • #331518
      betaling
      Peserta

      saya suka semua,,,, :BAAAAAA

      pantesan aku jarang galau :aaaKaboor  :aaaKaboor

    • #331519
      Dia_snowwhite
      Peserta

      Kalo lagi BT aku ngemilnya kuaci lho :girlynyengir

Melihat 12 pertalian (thread) balasan
  • Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.