Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Berikut ini adalah beberapa tips mencegah kanker payudara yang dapat Anda lakukan antara lain:

1. Menjaga berat badan

2. Menghindari alkohol karena dengan mengkonsumsi lebih dari 1 minuman yang mengandung alkohol dalam sehari, dapat meningkatkan resiko sebesar 20%-25%.

3. Mengkonsumsi buah dan sayur seperti brokoli, kecambah, kubis, berry, buah jeruk, ceri. Dan sebaiknya dalam pemasakan, dilakukan sebentar saja atau dengan memakannya secara mentah.

4. Berolahraga teratur minimal 30 menit sehari.

5. Meminimalkan mengkonsumsi lemak jenuh, lemak trans dan omega-6 dan memaksimalkan lemak omega-3 misalnya pada ikan, lemak tak jenuh tunggal karena bersifat anti kanker.

6. Mengkonsumsi karbohidrat sesuai dengan porsi atau dapat mengganti dengan kacang-kacangan yang mempunyai serat tinggi.

7. Mengkonsumsi produk-produk dari kedelai secara teratur misalnya tahu, tempe, susu.

8. Menghindari polusi lingkungan dan mencuci produk non-organik sebelum dimakan untuk membersihkan pestisida yang menempel.

9. Berfikiran positif dan mengurangi atau berhenti merokok.

10. Menyusui atau memberikan ASI.

Faktor seseorang memiliki penyakit ini belum dapat diketahui secara pasti namun ada beberapa pengaruh yang menyebabkan penyakit kanker payudara diantaranya faktor reproduksi dengan resiko utama adalah umur yang bertambah, penggunaan hormon estrogen, penyakit fibrokistik, obesitas, mengkonsumsi lemak-lemak jenuh, lemak trans dan omega-6 secara berlebihan, radiasi, faktor genetik atau salah satu dari anggota keluarga terdapat penderita penyakit ini.