• Jangan minum kafein saat mendekati jam tidur
• Hindari alkohol dan rokok.
• Jangan olahraga berat sebelum tidur.
• Jangan kebanyakan makan saat sdh dekat jam tidur. Apalagi makanan berat.
• Suasana kamar dibuat nyaman dan temaram. Lebaik lagi dalam kondisi gelap.
• Tenangkan pikiran. Banyak pikiran membuat lebih susah tidur. Relax dan tenangkan pikiran.
• Buat jadwal tidur yg teratur, supaya tubuh terbiasa.
• Wudhu dan berdoa sebelum tidur.

It worked for me ^_^