Kalau menurut aku mungkin insomnia itu berawal dari kebiasaan kita tidur larut malam.
Saranku, usahakan jangan tidur larut malam, ganti lampu terang di kamar mu dengan lampu yg wattnya lebih kecil sebelum tidur, usahakan kamu tidak sedang dalam keadaan lapar saat mau tidur, bisa juga mandi air hangat, atau minum minuman hangat sebelum tidur.
Membaca buku atau mendengarkan musik sebagai pengantar tidur juga bisa coba kamu lakukan.
Selamat mencoba. Semoga saran ku bisa mengatasi insomniamu ?
Tidur maksimal jam 10 malam deh. Karna begadang atau gak bisa tidur karna insomnia itu gak bagus banget buat kesehatan dan kondisi badan. Kita jadi terlihat lebih tua dari yang seharusnya kalau keseringan begadang.
Tidur jam 10 mlm jm 1 bangun udah ga bisa tidur lg.. Itu gmn?! ? klo keliatan mah iya dr mata panda ku ini ?
waktu kebangun jam 1 coba minum minuman hangat habis itu dicoba tidur lagi sambil dengerin lagu slow atau instrumen. Mungkin bisa membantu hihihi
Sudah aku coba tidur lebih awal malah kebangun nya klo antara jam 12-3 pagi tergantung mulai dr mana tidurnya. Makin awal tidur makin awal pula bangun. ?