@psamafb

6 Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat dan Mudah

1. Pola hidup sehat
Cara yang pertama ialah dengan mengatur pola hidup sehari-hari. Banyak orang mengabaikan atau malah tidak tahu bahwa hormon untuk pertumbuhan bekerja disaat kita tidur, sehingga kita dianjurkan untuk mengatur pola tidur. Apabila tidur kita kurang, hormon tersebut tidak berkembang dengan baik.Dengan tidur 8-10 jam setiap hari akan membantu hormon pertumbuhan bekerja.
Untuk orang dewasa, paling tidak dibutuhkan waktu tidur 6-8 jam per hari, boleh ditambah dengan tidur siang. Itulah mengapa tidur siang minimal 30 menit sebenarnya juga penting bagi tubuh. Untuk orang dewasa mungkin akan sulit untuk tidur siang karena pekerjaan, namun yang terpenting adalah menjaga pola tidur di malam hari, jangan terlalu sering begadang.
Istirahat yang cukup sudah sangat membantu kerja otot tubuh kita untuk memperbaharui kembali dan menghasilkan sel-sel baru bagi tubuh. Kemudian, biasakan duduk dalam posisi tegak karena mempengaruhi bentuk tulang punggung. Jika sering duduk dengan posisi bungkuk maka tulang belakang akan menjadi melengkung dan menyebabkan postur tubuh kurang tegak.
2. Minum air mineral
Minum air mineral kurang lebih 1,5 liter atau setara dengan 8 gelas per hari memang sangat disarankan bagi kita. Anda tidak boleh menyepelekan hal ini karena tubuh tidak dapat tumbuh berkembang secara optimal apabila Anda jarang minum air putih. Ada beberapa vitamin yang akan larut dicerna oleh tubuh dengan adanya air. Air juga berfungsi untuk menetralkan tubuh sehingga tubuh selalu segar dan bugar, serta tidak mengalami dehidrasi.

 
3. Makan makanan berkalsium tinggi
Cara meninggikan badan dengan cepat dan mudah adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan protein. Makanan yang mengandung kalsium sangat membantu penguatan tulang, sehingga Anda tidak akan mudah terserang penyakit osteoporosis (pengeroposan tulang). Salah satu makanan yang sangat dianjurkan adalah brokoli. Sayuran ini mengandung vitamin dan protein yang cukup untuk kebutuhan tubuh Anda.
Baik jika Anda mengkonsumsi brokoli setiap hari. Ikan laut juga menjadi pilihan tepat karena dalam ikan laut mengandung protein, kalsium, omega 3 dan 6 yang penting bagi hormon pertumbuhan tubuh Anda. Selain brokoli dan ikan laut, makanan lain yang baik untuk pertumbuhan badan adalah tempe, tahu, dan telor. Makanan tersebut mengandung protein dan sangat membantu perkembangan otot tubuh.

 

4. Minum susu berkalsium tinggi
Sekarang ini banyak tersedia susu yang mengandung kalsium tinggi. Selain untuk mencegah pengeroposan tulang, khususnya bagi para manula, susu berkalsium tinggi juga dapat membantu Anda yang ingin menambah tinggi badan. Kelihatannya minum susu merupakan cara meninggikan badan dengan mudah dan cepat, tetapi jika Anda tidak meminumnya secara rutin tidak akan ada hasil yang signifikan. Minum susu disarankan dua kali sehari, sebelum tidur malam dan sesudah bangun pagi. Anda juga harus jeli memilih produk susu yang cocok bagi tubuh Anda.

 

5. Olahraga
Tips berikutnya yang tidak kalah penting ialah olahraga. Jika Anda menginginkan cara meninggikan badan yang cepat dan mudah, Anda harus rutin olahraga karena hasilnya tidak bisa dilihat secara instan. Pertama, saat bangun tidur di pagi hari, Anda bisa meregangkan otot tubuh dengan tangan didorong ke atas dan kaki menjejak atau menendang. Kedua, Anda berdiri dengan posisi tubuh tegak, kemudian dorong tangan ke atas dan tarik otot tubuh. Olahraga lain yang bisa Anda lakukan adalah skipping, vertikal hanging, renang, basket, voli, dan bersepeda.
Dengan melompat akan meningkatkan sirkulasi peredaran darah dan membantu otot-otot bagian bawah tumbuh. Bergelantung pada tiang atau pohon akan membuat otot tubuh tertarik. Latihan menendang dengan kuat juga dapat meninggikan badan karena otot kaki bagian bawah akan tumbuh.
Namun, Anda perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya tidak cidera. Jika Anda melakukan olahraga secara rutin akan merangsang pembentukan sel-sel tubuh. Sekarang ini, menemukan tempat untuk olahraga juga mudah. Ada banyak tempat fitnes yang menyediakan instruktur yang membantu Anda untuk program meninggikan badan atau pembentukan tubuh.
6. Yoga
Cara meninggikan badan dengan cepat dan mudah adalah dengan melakukan yoga. Yoga merupakan salah satu bentuk olahraga dengan gerakan-gerakan yang lebih lambat namun memberikan efek pada otot tubuh. Untuk membantu meninggikan badan, Anda dapat melakukan gerakan yoga dengan cara posisi tubuh tengkurap, kaki lurus ke belakang, tangan diletakkan di samping kanan-kiri.
Kemudian, angkat tubuh bagian depan (seperti push-up) sambil agak ditarik. Kaki tetap menyentuh lantai, hanya bagian perut, dada ke atas yang diangkat. Dengan melakukan gerakan ini, otot ditarik dan meregang. Yoga baik dilakukan setiap hari, khususnya pada pagi hari.

Semoga bisa membantu, yaa :MAWARR