Sekarang ini kaki lagi gak enak, makanya kebangun jam segini

Biasanya sihh klau lagi keram, pegel  ya pakai balsem aja atau apapun yang panas, minyak angin gitu atau apalah,, biasanya pakai itu aja sihh

Kalo sampai ganggu istirahat sih enggak. Btw, ini ada beberapa tips yg aku dapat dari aladokter. Semoga bermanfaat dan semoga lekas sembuh, yaaa :MAWARR

Tapi kalo masih belum ada perubahan, mending cek ke dokter aja, yaaa.
Begini Cara Menanganinya
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menangani kram.

• Hentikan aktivitas dan lemaskan otot dengan peregangan ringan. Gerakkan kaki dengan berjalan perlahan-lahan. Hal ini bertujuan mengirimkan sinyal di dalam tubuh bahwa otot Anda butuh berkontraksi kemudian relaksasi.
• Pijat pada bagian otot yang menegang.
• Kompres dengan air panas atau mandi dengan air panas. Namun, cara ini tidak dianjurkan bagi mereka yang mengidap diabetes, cedera saraf tulang belakang, atau kondisi lainnya yang tidak memungkinkan Anda merasakan suhu panas.
• Minum air putih atau minuman yang mengandung elektrolit secukupnya untuk menghidrasi tubuh. Cara ini mungkin membutuhkan waktu yang relatif lebih lama. Namun, hal ini bisa mencegah terjadi kram berikutnya.
• Ganjal ujung kaki dengan bantal saat tidur untuk mencegah kram.
• Konsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan dan biji-bijian bila Anda sering mengalami kram kaki yang tidak terkait dengan kondisi kesehatan lainnya. Namun, untuk ibu hamil dianjurkan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu bila ingin mengonsumsi suplemen magnesium.
• Gunakan obat-obatan pereda sakit, seperti ibuprofen atau gel penghilang nyeri sesuai petunjuk penggunaan.

Untuk mencegah kram datang lagi, cobalah untuk rutin melakukan pijatan pada bagian tubuh yang sering kram, melakukan pemanasan sebelum berolahraga, cukupi kebutuhan air putih, dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan lainnya. Selain itu, pakailah alas kaki yang layak dan nyaman untuk otot kaki.

Alhamdulliah kaki jarang kram tpu kalo pegel pegel ya lumayan sering..

Plng kalo pegel2 pake balsem diurut udah deh

Kok kamu lama banget ya? Pasti itu mengganggu…

Kram kadang kena ke aku kalo aku bener-bener capek, tapi masih maksain kerja… ngatasinnya? Cari posisi yang enak, terus diemin aja, terus kadang dipijet-pijet kecil gitu… pokoknya relaks, tinggalinnya kerjaannya bentara sampe kramnya hilang… udha gitu aja…

aku kalo keram gitu diiemin dulu sampe agak lemes misal kakinya, abis itu dipijit-pijit sendiri hihihi