Coba bikin jadwal tidur yg tepat dan paksakan tidur jika sudah waktunya. Matikan lampu, hape dan lainnya, ngayal dalam posisi mata terpejam. :BAAAAAA

aku prnah kyak gtu, tpi gara2 sering begadang jadi mata panda, sekarang aku paksain hrus tdur sblum jam 12 kecuali malam minggu , nti lama2 kebiasaan jadinya seblum jam 12  aku udh ngntuk , maknya jarang begadang lagi

Gimana ya? Mungkin coba dulu di paksakan tidur cepat supaya jadi kebiasaan, atau minum susu biar cepet tidur. Aku sendiri sih waktu tidur nya nggak tentu, tergantung kondisi badan , bila udah capek banget maka tidurnya cepat, tp kalau lg seger bisa begadang sampai tengah malam.

Biasanya saran yang umum sih minum susu. kalau aku pilih teh/jeruk anget biar otot2 pada rileks.

Aku ada bbrp lagu andalan juga buat jd pengantar tidur, biasanya lagu ballad atau yg musiknya slow, kadang nyetel kitaro juga. siap2 tidur, matiin lampu, merem, matiin paket internet, terus nyalain playlist lagu ballad dan atur lagunya biar mati sendiri setelah waktu tertentu. biasanya itu ampuh sih buat aku.

Coba tidur dibawah jam 10 malam, kalo perlu jam 9 udah tidur, matikan televisi, handphone dan lampu biar kamu lebih mudah tidur nya. Atau kalau mau tidur jauhin lah daru HP soalnya aku biasanya klo dkt sama HP meskipun udah aku matiin masih mudah tergoda buat nyalain lagi terus main hape jadu begadang sampe subuh:(