Hai hai…curhat nih ceritanya, habis lebaran aku syok liat timbangan, gak usah disebutin lah berapa, hehe…. Bb aku naik beberapa kilo kemarin, maklum lah habis puasa istilahnya ‘balas dendam’ semuanya yang kelihatan enak pasti langsung sikat, jadi timbangannya naek deh..
Nah, dalam rangka menurunkan berat badan ke angka semula aku pungin diet sehat, vitamins ada rekomendasi gak menu diet vitamins..
Makasih??
Sbnrny lbh baik ubah ke pola hidup sehat aja ka, emang pola hidup sehat ga bikin cpt turun bb ny tp jauh lbh sehat dan aman buat tubuh, aq ga diet tp bb aq turun krna ikut ibu yg lgi bljr pola hidup sehat, ini yg udah rutin aq jalanin ka
1. Ganti beras putih ke merah, jujur beras merah rasany ga enak, dikau jngn langsung makan beras merah semua tp bsa di campur dlu sma beras putih dngn perbandingan 2:1 ‘2 gelas putih dan 1 gelas merah’ klo itu dah biasa ganti jdi 1:2 ‘1 gelas merah dan 1 gelas putih’ klo itu dah biasa bru 3 pake 3 gelas merah ‘ jngn lupa tambahin 3 genggam ketan item, spy lbh pulen plus wangi’
2. Hindari atau kurangi makanan yg prosesny digoreng, bsa diganti dngn cara dikukus atau rebus
3. Kurangi penyedap rasa ‘klo bsa jngn pake dah’, garem dan gula
4. Kurangi makan ayam ngeri dan telor negri, ganti ke ayam dan telor kampung, lbh baik lgi ganti ke ikan2an apalgi ikan laut
5. Perbanyak makan sayur dan buah, itu bgs bngt buat membantu proses pencernaan
6. Biasakan sarapan, krna klo ga sarapan nnt pas maksi biasa kalap mau makan apa aja hihi
7. Klo bsa makan mlm sblm jam 7 mlm tp klo dri siang blom makan ya ga apa2 dah ttp makan abis jam 7 mlm jg
8. Bnykin minum aer putih, minimal 8 gelas, diatur aja kpn minumny pokokny sehari 8 gelas dah hihi
Mungkin msh bnyk diet sehat laenny, ini yg bnr2 dah aq lakuin skrng dan Alhamdulillah bdn aq bb ny skrng stabil
Pelan2 aja ngelakuin ny spy ga kerasa berat hihi
Ini aq lakuin jg ga langsung semua ka Tp satu persatu dan sedikit demi sedikit
Semangat
Mga sll sehat yak
Inti nya tetep makan tapi porsi nya dikurangin. 1 porsi jadi setengah porsi. Banyak banyak minum air putih yg GAK dingin. Jangan makan malam diatas jam 5 sore. Harus makan sayur. Jangan ngemil yg aneh aneh, ngemil buah aja. Jangan makan mie instan. Terus tetep olahraga kaya jogging atau senam zumba.
Kalo bisa nasi nya jgn nasi putih tp nasi beras merah soalnya itu buat kita ngerasa lebih kenyang.
Sarapan pagi bisa makan kentang, wortel atau buah pisang yang di rebus. Jgn pake garam.
Terus buat infused/detox water.
Semoga membantu
Oh iya kalo mau makan ayam, cari yg bagian dada soalnya tinggi protein. Lebih baik diet mengonsumsi protein :D
Kalau dari yg aku baca sih
- Rajin olahraga minimal 15 – 30 menit tiap hari
- Kurangin porsi makan yang mengandung karbohidrat.. Misal kalau makai nasi setengah piring, dikurangin setengah.. jadi 1/4 lalu banyakin makan sayur ya.. lauknya cukup 1/4 piring aja.
- Cemilan nya sebisa mungkin buah
- Banyak minum air putih. Aku pernah baca kalau banyak minum air putih bisa menurunkan BB. Tapi ya 8 gelas ya.. jangan over
- Kalau teman aku sih, dia ga makan nasi sama sekali.. dia makan sayuran dan buah.. Lalu tiap hari olahraga.
Pola hidup sehat sih kak wkwk. Rajin OR sama ngurangin porsi aja. Yg tadinya makan 3x jd 2x. Trus juga banyakin makan buah.