Hai hai…curhat nih ceritanya, habis lebaran aku syok liat timbangan, gak usah disebutin lah berapa, hehe…. Bb aku naik beberapa kilo kemarin, maklum lah habis puasa istilahnya ‘balas dendam’ semuanya yang kelihatan enak pasti langsung sikat, jadi timbangannya naek deh..
Nah, dalam rangka menurunkan berat badan ke angka semula aku pungin diet sehat, vitamins ada rekomendasi gak menu diet vitamins..
Makasih??
Kurangin makan yang mengandung karbohidrat. Banyakin makan sayur dan minum air putih dan jangan lupa olah raga.
hai hai, aku juga ngalami hal yang sama di libur lebaran dimana bb naik (walopun ngga banyak, celana berasa sesak).
tips buat diet sehat :
- perbanyak minum air putih. untuk sementara hindari minuman soda, karbonasi, kadar gula tinggi (jus atau teh kemasan botolan)
- makan dengan piring kecil yang berisi menu komplit = nasi, lauk pauk, sayuran dan buah (bila memungkinkan). Jadi tetap makan 3x sehari tapi porsi lebi kecil
- usahakan tidak begadang atau tidur larut supaya metabolisme tidak terganggu
- lakukan olahraga yang 10 minutes work out (byk contoh video di yutub) ga usah lama, asalkan disiplin dan rutin lakuin.
Hope will help yak.
Kalau untuk menu dietnya, aku saranin:
- Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta tidak mengandung lemak sehingga sangat cocok dikonsumsi jika kamu ingin menjalankan diet sehat.
- Buah-buahan juga merupakan makanan diet sehat yang tidak mengandung lemak. Kandungan vitamin, mineral dan seratnya yang tinggi juga sangat membantu dalam upaya menjaga kesehatan tubuh dan melancarkan pencernaan. Kalau kamu nggak suka buah yang dipotong, bisa juga dibuat juss. Tapi, kurangi gulanya, ya.
- Biji-bijian utuh. Makanan diet sehat ini kaya protein, serat, dan vitamin. Selain gandum utuh atau jagung, jenis biji-bijian utuh lain yang bisa kamu konsumsi adalah kacang kacangan.
- Daging tanpa lemak. Pilihlah daging tanpa lemak dan hindari memasaknya dengan minyak atau mentega agar tidak menambah kandungan lemak jahatnya.
- Oatmeal kaya akan serat dan dapat membantu menyerap lemak dalam tubuh. Oleh karenanya, makanan diet sehat ini sangat baik dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.
- Ikan. Makanan diet sehat yang satu ini kaya akan protein dan omega-3 yang baik bagi tubuh. Walaupun mengandung lemak, akan tetapi lemak yang terkandung di dalam ikan merupakan lemak sehat yang dapat membantu melawan lemak jahat dalam tubuh.
Semoga menu yang aku saranin diatas bermanfaat buat kamu yang lagi program diet sehat, yaa.
Aku baru aja tadi nemu artikel tentang diet. Nih kak :
Dilansir TribunStyle.com dari akun YouTube Kode Alam, ada cara melakukan diet mediterania.
1. Minyak zaitun
Dalam melakukan diet mediterania, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang digoreng dengan minyak dan mentega.
Namun harus menggantinya dengan minyak zaitun. Karena dalam minyak terdapat lemak yang tidak baik bagi kesehatan. Serta dapat meningkatkan berat badan.
2. Mengkonsumsi sayur dan buah
Dianjurkan tetap mengkonsumsi buah dan sayuran.
Karena buah dan sayuran memang sudah dikenal sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dan dapat meningkatkan berat badan.
3. Tidak mengkonsumsi gula dan garam
Garam dan gula memang dapat membuat berat badan menjadi naik.
Dengan tidak mengkonsumsi gula dan garam dapat membantu dalam menurunkan berat badan.
Nah itulah cara sehat menurunakn berat badan dengan diet mediterania. Mau coba?
(TribunStyle/Ika Bramasti)
Semoga bermanfaat ya kak~
Bercerailah pada nasi putih dan beralih ke nasi merah haha tp gk jg sih
Yg penting atur aja pola makannya kaa jgn terlalu berlebihan, makam sayuran sama buah2an yg banyak mengandung serat dann yg paling penting jgn males untuk olahraga minimal seminggu sekali aja itu udh cukup hihi. Terkadng kita mau diet yg praktis aja gk mau diet yg sehat.. ayooo kaa semangat semangat btw aku jg nih abis lebaran makin lebar wkwkw
Pola hidup sehat sih kak wkwk. Rajin OR sama ngurangin porsi aja. Yg tadinya makan 3x jd 2x. Trus juga banyakin makan buah.