berapa hari sekali kalian bisa BAB alias pup?
jadi aku punya masalah sama ritual yang satu ini, aku gak bisa pup tiap hari, tapi tiap sehari itu gak pup pasti perut rasanya gak enak banget, pngen banget dikeluarin isinya, nah solusiku itu ya makan makanan pedas. perutku punya toleransi terhadap pedas, jadi biar bisa pup ya itu makan makanan pedas di batas toleransiku. tapi kadang kelebihan pedasnya jadi mules, harus bangun tengah malam karena mules itu.
makanya aku tanya kalian gimana kiat kalian biar bisa pup tiap pagi hari?
oh ya, tambahan klo jawaban kalian ttg pola makan, alhmadulillah pola makanku agak berantakan, masih makan karbohidrat tapi kurang serat, itu sebab salah satunya. maklum sebagai anak perantauan yang tidak memperhatikan gizi ya seperti ini, yang penting makan aja itu udah syukur banget, kdang lupa gak makan malah.
oke, thanks.
Kamu sendiri sdh mengakui pola makanmu berantakan. Ya itulah sebab utama BAB-mu nggak lancar. Usahakan tiap hari makan buah-buahan. Kalo ke pasar/supermarket/belanja di tukang sayur beli buah apel, pepaya atau pisang yg bisa disimpan u/ beberapa hari.
Biasakan makan sayur, klo makan di luar beli pecel/urap2/gado2… jangan makan karbohidrat dan lauk terus2an. Minum air minimal 2 liter tiap hari.
Aku lancar BAB tiap hari, nggak ada masalah. Aku nggak suka pedas jd makanan pedas sangat kuhindari.