Ada gak disini yang makan sebanyak apapun tapi badannya segitu – gitu aja, maksud Rina gak gemuk – gemuk?
Nah Rina kayak gitu tuh, padahal Rina makannya banyak, Rina juga gak pilih – pilih makanan, makan pun juga teratur, errr gak juga ding, kadang Rina skip makan malam, abis kadang makanan abis, Rina males masak (iya lah kan capek baru pulang kuliah) Rina juga mager banget buat keluar cari makan, dan seringnya kalo malem juga gak terlalu laper, meski pagi nya baru kerasa perih banget perutnya.
Terus Rina juga sering di komplain, setiap pulang mama selalu ngomel karena Rina tambah kurus, Rina juga ngrasa gitu sih, kelihatan nelangsa banget gitu kalo kurus, kering kerontang gak seger di lihat, kayak orang dengan beban hidup yang banyak, padahal mah Rina biasa aja kok, gak stress stress amat.
Jadi, apa yang harus Rina lakukan? :ragunih
Ya kuncinya jangan malas makan. Mau gemukkan atau kurusin badan kurang lebih caranya sama tapi ada porsinya.
Mungkin maksudnya bukan menggemukkan ya, tapi mencapai proporsi ideal tubuh. Caranya:
- Pola makan. Jangan malas makan!!!! Mau kurus atau gemuk makan itu penting, cuma tentukan zat makanan mana yang sebaiknya dikonsumsi untuk kebutuhan kamu. Makanlah sering-sering (6x porsi kecil), tapi kebutuhan gizinya harus seimbang, setidaknya ada karbo, protein, vitamin, mineral. Jangan makan fast food, bukan gemuk ideal adanya obesitas.
- Konsumsi air putih. Ini penting sekali, orang malas minum air putih bisa kurus dan kusam banget atau gemuk dan menimbun racun di dalam tubuh. Karena air mineral ini umumnya jadi pembersih atau penetral racun di dalam tubuh.
- Olahraga. Ini bagian yang penting tapi sangat-sangat malas untuk dilakukan. True? Mau kurusan atau gemukan, olahraha itu perlu. Gak olahraga badan mau kurus atau pun gemuk intinya tetap kurang sehat.
- Suplemen. Ini fungsinya untuk membantu upaya-upaya di atas. Bisa konsumsi kapsul atau susu sesuai kebutuhan.
- Pola tidur. Nah! Ini yang penting banget, apalagi buat anak kuliahan yang hobinya begadang sampe malem kalau gak ngerjakan tugas ya nonton drama #lol pengalaman pribadi sih. Harus dicatat dan dilakukan! Tidur berkualitas itu kurang lebih 7-8 jam. Jangan keseringan tidur siang, tidur siang bisa nimbun penyakit. Kalau mau tidur siang lakukan sekitar 30 hingga 1 jam. Pola tidur yang salah bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh. Karena kan ada masanya saat tubuh tidur, makanan itu juga berhenti dicerna. Jadinya yang harusnya disebar kesana-sini malah diam bertumpuk jadi lemak atau racun. Makanya dibutuhkan pola tidur yang tepat.
Begitulah tipsnya. Semoga membantu.
