Ada gak disini yang makan sebanyak apapun tapi badannya segitu – gitu aja, maksud Rina gak gemuk – gemuk?
Nah Rina kayak gitu tuh, padahal Rina makannya banyak, Rina juga gak pilih – pilih makanan, makan pun juga teratur, errr gak juga ding, kadang Rina skip makan malam, abis kadang makanan abis, Rina males masak (iya lah kan capek baru pulang kuliah) Rina juga mager banget buat keluar cari makan, dan seringnya kalo malem juga gak terlalu laper, meski pagi nya baru kerasa perih banget perutnya.
Terus Rina juga sering di komplain, setiap pulang mama selalu ngomel karena Rina tambah kurus, Rina juga ngrasa gitu sih, kelihatan nelangsa banget gitu kalo kurus, kering kerontang gak seger di lihat, kayak orang dengan beban hidup yang banyak, padahal mah Rina biasa aja kok, gak stress stress amat.
Jadi, apa yang harus Rina lakukan? :ragunih
Beberapa tips supaya bisa menambah berat badan, moge berhasil yaa@Mourina_Gardira
- Perbanyak Makan
Tentu saja cara pertama adalah memperbanyak makan, tapi jangan asal sembarangan makan. Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Perbanyak mengonsumsi karbohidrat dan protein, serta konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang, keju, susu, selai kacang, buah alpukat, daging dan lain sebagainya. Sering-seringlah memakan camilan.
- Minum Air Putih
Air adalah komponen utama dalam tubuh kita, rata-rata mencapai 65% berat tubuh pada orang dewasa. Diperlukan banyak air bagi tubuh untuk dapat berfungsi secara optimal, oleh karenanya kurang minum air putih tentu akan merugikan kesehatan. Metabolisme tubuh yang lancar akan menyebabkan berat badan bergerak ke arah berat ideal, termasuk akan menaikkan berat badan jika berada di bawah berat ideal. Cobalah untuk memperbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari secara rutin. Selain akan meningkatkan berat badan tubuh karena lancarnya metabolisme, juga akan meningkatkan massa tubuh secara langsung (air akan didistribusikan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).
- Makan Teratur
Anda dianjurkan untuk memperbanyak porsi makan untuk menaikkan berat badan secara cepat, tapi tidak boleh melakukannya secara asal-asalan, harus dilakukan secara teratur, tidak dalam satu kali dua kali makan. Makan pagi, siang, sore, dan malam tidak boleh terlewatkan. Anda dapat makan hingga 4 kali dalam sehari karena ini memang program untuk menaikkan berat badan, meskipun dalam normal memang tidak dianjurkan.
- Mengunyah Makanan Sampai Halus
Selain jadwal makan teratur, ada hal lain lain lagi yang perlu diperhatikan tentang makanan, yaitu mengunyah makanan sampai halus. Mungkin kegiatan ini terasa sangat membosankan dan kelihatan sepele, tetapi hal ini sebenarnya cukup penting. Melakukan hal ini akan cukup membantu mempercepat proses penambahan berat badan Anda. Hal ini dikarenakan makanan yang dikunyah secara halus dapat lebih mudah dicerna oleh perut dan gizinya segera diserap tubuh, apalagi jika Anda mengonsumsi jenis makanan yang keras dan berserat seperti daging misalnya.
- Mengatur Waktu Tidur
Cara menggemukan badan dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda setiap harinya. Terlalu sering begadang atau tidur terlalu larut malam ternyata juga bisa menghambat penambahan berat badan. Jika bukan melakukan hal yang benar-benar penting, hindari tidur terlalu larut malam, atau bisa juga lakukan kegiatan tersebut kesokan harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih baik sehingga ada waktu untuk tidur lebih awal.
Samaaa kak@mourina_gardira aku jg kayak kak rina. Makan banyak, tp ngga gendut-gendut. Ajeg aja berat badannya. Terakhir nimbang malah turun berat badanku. Sejak kuliah, berat badanku selalu menurun. Jadi tambah kurus. Huhuhu banyak yg bilang tambah kurus. Aku sampe bingung, ini diapain biar berat badan nya bisa naik, bisa gendut. Aku beli sakatonik liver yg katanya bisa buat gendutan, tp yaa ngga ada perubahan smpe sekarang. Minum susu, jarang sih. Makan buah sering, minum air putih sering. Cuma klo aku lg banyak pikiran, banyak tugas, apalagi ini lagi skripsi, aku jadi ngga nafsu makan, males banget mau makan. Ngemil jg jarang. Jadi yaa gini, tambah kurus huhuhu. Mau beli susu appeton weight itu ga jadi, mahal banget harganya :(
Tips nya kak panda@famelovenda boleh juga kak, wkwkwk. Coba ah. Makasih tips nyaa
