Ragu Mengonsumsi Oatmeal? Kenali Dulu Manfaatnya Bagi Kesehatan!

[lovesela]

Oatmeal alias haver, merupakan makanan yang terbuat dari gandum dan digadang-gadang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bahkan para pakar kesehatan berpendapat bahwa mengonsumsi oatmeal di pagi hari berkhasiat untuk menyehatkan jantung. Meskipun begitu, banyak yang masih menolak mengonsumsi oatmeal lantaran rasanya yang hambar dan kurang lezat. Duh, sayang sekali! Padahal, dalam satu porsi oatmeal mengandung banyak kebaikan karena kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Tidak percaya? Ini dia penjelasan lengkapnya:

 

1. Menjaga berat badan

Tahukah Anda, bahwa jika dikonsumsi secara teratur, oatmeal berkhasiat untuk menjaga berat badan agar tetap stabil? Hal ini dikarenakan kandungan serat dalam oatmeal dapat meningkatkan viskositas (pengentalan) isi perut Anda. Hasilnya, tubuh yang membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna oatmeal akan mengirim sinyal kenyang yang lebih lama.

 

2. Mengurangi resiko hipertensi

Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal ternyata tidak hanya baik bagi kesehatan jantung, namun juga terbukti mampu menurunkan resiko tekanan darah tinggi. Karenanya, konsumsi oatmeal secara teratur sangat dianjurkan bagi wanita yang telah mengalami menopause sebab mereka berisiko tinggi mengalami hipertensi.

 

3. Mengurangi resiko penyakit jantung

Penasaran kenapa oatmeal dipercaya dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung? Hal ini dikarenakan karena kandungan antioksidannya, yaitu Avenanthramide, mampu melawan radikal bebas yang menyerang kolesterol baik (HDL) sekaligus melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi.

 

4. Mencegah penyempitan arteri

Tahukah Anda, apa itu Ateroskleorosis? Istilah ini merujuk pada kondisi di mana terjadi penumpukan plak di sepanjang lorong pembuluh darah yang kemudian menyebabkan lorong arteri menyempit. Nah, selain menurunkan resiko penyakit jantung, kandungan avenanthramide dalam oatmeal juga efektif mencegah ateroskleorosis karena senyawa ini terbukti mampu menekan produksi molekul sehingga pengerasan dinding arteri pun dapat dicegah.

 

5. Mencegah komplikasi diabetes

Anda atau anggota keluarga menderita diabetes? Maka, oatmeal bisa menjadi menu santap harian yang ideal. Alasannya tidak lain karena kandungan magnesium di dalamnya mampu mengatur insulin dan menjaga kadar glukosa darah agar tetap ideal seingga risiko timbulnya komplikasi diabetes pun dapat dicegah. Hebat, bukan?

 

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

 

Selain avenanthramide, oatmeal juga mengandung serat beta-gluten. Jenis serat ini berfungsi untuk meningkatkan sistem imun karena membantu sel-sel kekebalan tubuh yang mampu melawan radikal bebas dan menyerang HDL atau dikenal sebagai Kolesterol baik. Di samping itu, senyawa ini juga melindungi Kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

 

7. Memperlancar sistem pencernaan

Terakhir, kandungan serat di dalam oatmeal juga terbukti memperlancar sistem metabolisme dan pencernaan tubuh Anda. Artinya, jika rutin mengonsumsi oatmeal, Anda dapat terbebas dari masalah konstipasi (sembelit) dan perut kembung.

 

Nah, bagi Anda yang masih ragu untuk mengonsumsi oatmeal karena kehambarannya, cobalah mencampur oatmeal dengan susu atau gula merah atau menambahkan beberapa topping lainnya agar terasa lebih lezat dan tidak membosankan. Selain itu, Anda juga dapat mencoba menambahkan buah-buahan seperti pisang dan stroberi untuk menambah rasa. Ayo, jaga kesehatan dengan konsumsi oatmeal mulai dari sekarang! :YUHUIII

[SairaAkira]

Waaah mimin harus mulai konsumsi ini, dulu pernah coba tp karena ga enak jd stop huhu. Harus berkorban demi kesehatan ya.

Makasih infonya @lovesela  :KISSYOU

[lovesela]

@sairaakira samasama kak mintik. Ayo, kak mintik, konsumsi oatmeal lagi. Sehat itu mahal :YUHUIII

[Irey_Kiara]

Ternyata banyak ya manfaat oatmeal. Makasih infonya ☺??

[lovesela]

@irey_kiara banyak yaa hihi, samasama :YUHUIII

[xixihana]

Memang makanan sehat itu banyak yang rasanya ngk menarik minat yakkk  :LARIDEMIHIDUP

[nrlhidayahh]

Aku suka bgt sm oatmeal gatau kenapa menurutku enak haha dulu malah sehari bisa berkali2 makan oatmeal dan sering bgt abisnya. Tp skrng udh gk lg nih huhu karna satu rmh pd gk suka oat yg suka cuma aku haha..

Makasih yaa ka infonya hihi

[syj_maomao]

Hm….sepertinya aku harus mulai mengonsumsi outmeal  :BAAAAAA  :YUHUIII

Makasih Sela infonyaaa~~~

[lovesela]

@xixihana wkwkwk hayooo, untuk sehat kenapa ga kita coba? :BAAAAAA

@nrlhidayahh wah kamu suka oatmeal, bagus tuh. Beri tau keluarga mu manfaat luar biasa dari oatmeal ini, siapa tau tertarik untuk mencobanya :BAAAAAA

@syj_maomao sepertinya harus hihihi :BAAAAAA

[farahzamani5]

Ibu aq dah 1 thnan ini makan oatmeal, aq kdng ikut2an sih hihi, meskipun ga ada rasany tp masih okehh lahh apalgi tau manfaat ny bnyk bngt buat tubuh hihi

Mksh infony yak

[lovesela]

@farahzamani5 samasama ya kak :YUHUIII

[farahzamani5]

Sela suka makan oatmeal jg kah?

[lovesela]

@farahzamani5 aku suka makan oatmeal, kak. Waktu kerja disuruh cobain sama bunda (aku biasanya panggil Bunda, boss di tempat kerjaanku). Ternyata pas sama lidahku, makanya aku jadi keseringan makan oatmeal. Hehehehe

[Ayu]

Wahh aku suka mengkonsumsi ini, apalagi sekarang lagi program diet juga. Awalnya dianjurin sama kakakku hehe

[farahzamani5]

Pasti awal2 mikir ‘apaan nih???’ ehh lama2 malah cocok yak, lanjutkan klo bgtu dah hehe

[lovesela]

@ayu wah, semoga program diet yang kamu jalani berbuah hasil ya, selain sehat mengkonsumsi oatmeal.  :YUHUIII

@farahzamani5 wkwkwk pas awal-awal emang rada aneh bentuknya. Tapi ya karna ditawarin juga sama Bunda, ga enak kan kalau menolak pemberian orang lain :KETAWAJAHADD

[AriyaYumyum]

Wahh bnyak amat manfaat nya ya… Hrs konsumsi ini nih

[lovesela]

@ariyayumyum mulai mengkonsumsi oatmeal dari sekarang. :YUHUIII

[Mfthsa]

Wahh aku harus nyobain oatmeal nih kayanya. Apalagi banyak manfaatnya gitu buat kesehatan. Siapa tau pas makan ketagihan hihi.
Makasih kak sel infonya :)

[carijodoh]

Sudah terbiasa makan oatmeal sejak…. Uhm… Lupak. Udah lama banget. Sampe skrg selalu ada stock oatmeal di kosan, yeayy  :tepuk2tangan

Bebeb @hujanpetir biasanya ngingetin ada stock oat kalau lagi riweuh ngomel mau makan apa kwkwk

[lovesela]

@mfthsa ayo, cobain. Rasanya sih agak hambar gimana gitu yaa, tp seperti contoh diatas pakein topping strawberry biar ada rasanya hehehe :BAAAAAA

@carijodoh wah, udah terbiasa nerapin makanan sehat ya kak, cj walaupun di kosan. Biasanya anak kosan mah makannya yang simple aja seperti mie, telur, dll. :BAAAAAA

[lucyacia]

Wah bnyk bngt manfaatnya

Makasih infonyaa

[lovesela]

@lucyacia banyak ya manfaat mengonsumsi oatmeal :BAAAAAA

[xaudile]

Mau cobaa dri dulu tp bingung enaknua dicampur pake apa….

Btw oatmeal quekers itu aman aja kan ya?

[carijodoh]

@lovesela kalau udh terbiasa bikin oatmeal pasti tahu se simpel apa bikin oatmeal itu hihi

Enak beeet dah, apalaghi kalau toppingnya kesukaan kita banget :RAKUSS

[asty1990]

Seumur2 beli oatmeal cuma sekali, itupun lamaaaa banget habis nya. Makan nya udh di tambahin buah, abon dll tp tetep aja rasanya gak enak  :LARIDEMIHIDUP

Tp baca tntg manfaat nya jd pengen makan lagi. Ntar deh pelan2 biasain makan oatmeal. Tks ya info nya  :MAWARR

[ferolee]

Oatmeal ternyata banyak khasiatnya, tapi entah kenapa ane ngga suka karena rasanya yg hambar dan agak gimana gitu teksturnya… Huhu  :PATAHHATI

Oiya thanks utk infonya :)

[weel_shan]

wahh boleh dicoba nih.. :MAWARR

[betaling]

aku sih ga terlalu suka sma oatmeal wkwkwk… tapi makanan sehat satu ini emank ga bsa di cuekin sih,,,, :MAWARR

[Penulis]

Tulisan-tulisan