Pls help share menu diet ala indonesia

[mey_picco]

Bole bantu dan share menu harian utk diet sehat tp yg ala indonesian food..jgn yg western punya kyk salad, smoothies etc..

Ditengah kesibukan kantor ga sempet jg bt menu diet yg ribet..

Bantu ya biar bs ngurangin perut buncitku hehehe

[NUMEYA]

Kalo mau diet mah gampang kak.. kurangin cemilan apalagi malam hari/tengah malam wkwk

Apalagi kalo lagi laper, langsung makan berat aja jangan nyemil dah..

Kalo buatku itu ampuh.. semoga membantu yaa

[mey_picco]

@NUMEYA; hi salam kenal..thnks ya advicenya

Tp emnk lg kacau emotional sama metabolismeku..dari dulu klo lg stress,byk pikiran or a little bit feeling low ya gitu malah lari ke mkn..tp klo enjoy and rilex ya kebalikan malah ga ngerasa laper ampe ga mkn dua hari jg tahan..jelek bgt khn..

Apalagi klo insomia kambuh bs tengah mlm nyari makanan kluar or coffee dilakonin

Susah ya break bad habit huahaha..

#itryursuggestion

[fridadarren]

Kalo waktunya mepet,, banyakin aja bergerak meski di dalam ruangan. Jngan banyak² makan ciki (makanan ringan) atau ngemil yg berat berat.

Kalo makan udah teratur sih nggak naik nggak turun kayaknya (ini aku,hehe)

[AyiSari8]

Menu diet ala aku ya..
Pagi
– sereal/roti selembar
– minum infus lemon anget
Siang
– minum air putih 2 gelas sblm mkn
Siang.
– makan nasi sedikit plus lauk pauk
yg byk terutama sayur
Sore
– ngemil buah, boleh deh sesekali k
ngebakso
Malam
– gak makan..kalo laper ngemil buah
Masih laper? Baca novel dari PSA
Masih laper juga? Tidur aja ??

Yg penting byk minum air putih
Sama jalan kaki. Kalo ngantor bawa mobil, parkir yg agak jauh biar bisa jalan kaki. Kalo males olah raga, tawaf aja ke mall ??? yg penting byk jln kaki.

Met mencoba

[mey_picco]

@fridadaren & @ayisari8; thanks ya bt advicenya..

Soal gerak ato jalan kaki, sdh jalanin bahkan ikut group lari jg..cm emnk dasar klo lg byk krj apalg pikiran lari mkn dan ngemil..mgkin ini yg hrs dicontrol

Coba diet buah ja deh

[bad9uy]

Sis menurut pengalaman aq yah ama tmn2 paling cepat i2 olahraga (kami cuma jalan kaki min. 12500 langkah sehari + freeletic skali seminggu) klo menu makan kemarin dokter kami untuk awal cuma kurangi porsi makan 1/2 dari porsi sebelumnya tp klo g sanggup cukut 1/4 aja trus usahakan kurangi gorengan n minum air putih y cukup…

Kami rata2 turun 4-10 kg dlm 2,5 bln tp mungkin krn metabolisme tubuh udah membaik stelah 2,5 bln skrng makan banyak paling banyak naik 2 kg hbs i2 turun lg k berat seblm makan  :sopan

[ias1610]

Banyakin minum air putih dan klo laper sebelum waktu nya makan, ngemil nya ganti buah-buahan.

[calendulaaf]

sering-sering push up sama sit up aja kak. kalo cuma tergantung sama makanan kayaknya bakal susah ngecilin perut. terus porsi nasinya kalo lagi makan juga dikurangin. yang suka bikin perut buncit itu nasi soalnya. jangan makan tengah malam juga, kan ga baik buat kesehatan

[mey_picco]

@bad9uy, @ias1610, @dadaa34;

Hi guys..sorry ya late response, busy a lot huahaha..

Thanks all for ur advice..ya skrg aku uda coba ganti ngemil dgn buah dan mulai diet mayo uda jln 2 hr ini, tp lemmeesss bgt bdn karena ini cm coba bertahan..hope tdk tepar gara2 ini..

Sit up and push up    :NABRAKKACA ..br 2 kli coba uda lgsng perut otot kyk kram huahaha..otot kaku lama ga sit up ato push

Dapat fasilitas aerobic, renang and spa dr kantor srg ga dtg krn hrs meet up dgn cust and selesaikan workpapers..deadlines

Sdh ke dokter gizi jg pernah dpt kyk obat diet gitu ehh jalan 6 hr lgsng tepar kwkwkwk..kdg ngiri liat org yg metabolisme tubuhnya bagus..mkn byk ttp kurus giliran aku cm mkn dikit lgsng naek 2 kilo itupun dit4 tertentu benjol lemaknya huahaha

[calendulaaf]

emang sakit kak ehehe tapi kalo udah kebiasaan ntar sakitnya bakal ilang. jangan banyak2 dulu deh kak, sit up 10x push up juga 10x. semangat yaaa kak, smoga dietnya berhasil :tepuk2tangan

[mey_picco]

@dadaa34; ya semoga..ga tepar gara2 mayo..kaangenn asiinn   :BANTING!

[Author2]

Menu diet ala artis kesukaan jennifer anninstone ( ini yg jalanin bukan au, tapi sepupu au yang sekaligus guru yoga au, kalo au mah masih demen nasi padang hihi)

Pagi begitu bangun pagi

air putih hangat+perasan lemon ( karena lemon biarpun asem rasanya tapi sifatnya basa/alkali jd bagus banget buat membasuh usus di pagi hari

Jam 09.000

Biasanya lapar tuh, makan telur rebus 1 butir, bubur oat juga boleh jangan pake gula atau susu ya

Jam 12.00

Makan siang ambil nasi setengah, sayur dan lauk, usahakan lauknya bukan gorengan atau bersantan

Jam 03.00

Minum teh hijau, seduh dengan jeruk nipis

Bisa makan selapis roti gandum polos ( jgn pake mentega apalagi selai cokelat ya)

Malam sebelum jam 06.00

Makan buah, alpukat, semangka, pepaya, pisang + telur rebus 1 butir + tahu kukus 1 potong

Bisa juga praktisnya bikin salad sayuran+buah yg mirip di pizza hut gitu, tapi sausnya pake olive oil+jeruk nipis ya. Jangan samoai pake mayoness karena kalorinya tinggi

Kata guru yoga au, ini diet ga bikin lapar kok, perut terasa kenyang terus jd engga nyiksa diri cuma agak ribet juga ya nyiapin menunya

 

Tips :

banyakin minum air putih/ infus water biar seger

Usahakan olahraga, jalan kaki, jogging atau kalo kantor/sekolah kamu ada tangganya ya naik turun tangga aja murah meriah

Jangan pernah makan gorengan

Jangan minum minuman kemasan atau minuman yg ditambahkan gula pasir, jika pingin minum manis tambahkan beberapa tetes madu di teh kamu

Hindari makanan yg menggunakan terigu contoh gorengan, donat, kue dst

Hindari kopi

[mey_picco]

Hi @author2..wooww thanks a lot for ur advice..u give me complete what portion size should be to eat and easy recipes..

Aku coba ya setelah diet mayo ini selesai:)

btw infused wate bole change? tdk gunakan lemon..sdh coba beberapa waktu lalu dan asam lambungku jd naek..tp aku sdh jln 3 hr diet mayo tp liat menunya di hari 4 rasanya lidahku kaku..tdk enk huahaha..

 

[blackwhitepanda]

kalo menu diet ala aku sih banyakin makan sayur kurangin karbohidrat,

karena aku biasa sarapan jadi pas sarapan aku porsi seperti biasa tapi tetep ada sayurannya. trus kalo siang aku nyemilin sayuran tanpa nasi atau kalo emang lapernya gak ketahan aku pilih menu gado2 gitu atau pecel tapi nasinya dikit banget.

aku sih yang paling sering ya maan kayak gado2, pecel, urap2, atau masak saturan yang rebus gitu. dan aku skip makan malem.

jam terakhir makan aku jam 4 sore sih.

[Grenboy]

Tips ala grenboy.

Makan nasi dikurangin,jadi misal satu porsi isinya nasi setengah centong,sayurannya yang banyak(usahain jangan ditumis),telur rebus juga boleh.

Kalau ngemil jangan snack usahain buah dan sayur.,Seperti timun,stroberi,wortel gitu gitulah.Oh iya tiap bangun tidur pagi hari minum air hangat segelas,boleh ditambahin lemon kalau suka.Sejauh ini sih berhasil aku terapin.Semoga membantu ya buat kamu…. :MAWARR

Oh ya jangan lupa jogging tiap pagi insyaallah berhasil.Selamat mencoba

[mey_picco]

Hi @blackwhitepanda & @greenboy;

Thanks for sharing,aku sdh turun hampir 7kilo dgn freelatics..setiap hari selasa kamis ikutan ini

Utk nutrisi ada beberp yg aku tiru dari tips yg kalian berikan..

Skrg ngerasa uda enjoy aja bawa. Badan & more confident, thnks guys

 

[1munawarah]

:BAAAAAA :BAAAAAA

[faadicute]

Menu diet ala cute

Bangun tidur minum air hangat + madu + lemon dengan kulitnya yak.

Jam 07.00

Makan roti dan segelas juice

Jam 10.00

Minum segelas susu.

Jam 12.00

Makan 100 gram / 10 sendok nasi dan lauk pauk.

Jam 16.00

Makan buah

Jam 07.00

Makan salad sayur.

Nb : sering minum air putih

[Penulis]

Tulisan-tulisan