Cuma 4 Menit Bisa Bikin Badanmu Kurus Lho.

[famelovenda]

Cuma 4 Menit Bisa Bikin Badanmu Kurus Lho. Asalkan 5 Gerakan Ini Rutin Kamu Lakukan

Terlihat gemuk memang kurang menyenangkan dan cenderung bikin risih. Bukan hanya karena merusak penampilan, tapi juga gerak tubuh yang jadi terbatas dan mudah lelah. Jika saat ini kamu merasa sudah berlebihan berat badan, gym adalah salah satu solusi yang baik karena kamu akan lebih diatur pembakaran kalorinya. Masalahnya, kamu terkendala dengan kesibukan dan rutinitas sehingga nggak punya cukup waktu untuk pergi ke gym. Alasan lain, biasanya kamu kurang cocok dengan program yang dilakukan di gym, nggak PD, nggak punya bajunya, dan sebagainya.

Eits, jangan dulu patah semangat! Hipwee Tips punya solusi cerdas agar kamu tetap bisa membakar lemak tanpa harus repot ke gym. Hanya dengan melakukan rangkaian gerakan berdurasi 4 menit selama 3 kali dalam seminggu secara rutin, lemak tubuhmu bakal susut perlahan. Perhatikan baik-baik, ya!

1. Lakukan gerakan squat untuk mengaktifkan setiap otot dalam tubuhmu = 1 menit

Rentangkan kedua kaki dengan jarak sejauh bahu dan tempatkan kedua tangan di belakang kepala.
Turunkan badan serendah mungkin kemudian kembali ke posisi semula. Usahakan posisi punggung tetap tegak.

2. Miliki tubuh yang lebih enerjik dan lemak-lemak di bagian lengan dan kaki dapat tersalur secara merata dengan gerakan push up = 30 detik

Berbaring telungkup dengan bertumpu pada kedua telapak tangan dan ujung jari kaki. Untuk cewek, ganti bagian ujung jari kaki dengan tumpuan dengan lulut.
Lakukan gerakan menurun hingga tubuh hampir menyentuh lantai, angkat tubuh ke atas, lalu ulangi lagi.

3. Lakukan mountain climbers untuk melatih koordinasi kaki dan tangan, baik untuk jantungmu juga = 30 detik

Posisikan tubuh dengan posisi push-up, lalu tempatkan kedua telapak tangan di permukaan lantai.
Gerakkan kaki seperti gerakan mendaki dan usahakan saat bergerak lutut nggak menyentuh lantai. Lakukan terus menerus secara bergantian.

4. Demi bentuk tubuh yang sempurna, lakukan walking lunges = 1 menit

Berdiri dengan kaki sejajar, kemudian perlahan tarik satu kaki ke depan.
Turunkan tubuh perlahan, tekuk lutut kaki depan 90 derajat dan dalam posisi lurus. Sedangkan kaki belakang menumpu dan lulut nggak menyentuh lantai.
Lakukan gerakan ini dengan kaki bergantian.

5. Perbaiki metabolisme dalam tubuh dan bantu penyerapan oksigen dengan gerakan jumping jack = 1 menit

Berdiri tegap pada posisi yang siap namun tetap santai dan rileks.
Lakukan lompatan kecil, rentangkan kaki dengan lebar bahu sembari mengangkat kedua tangan dengan rileks.
Lakukan lompatan kecil kembali agar bisa berada pada posisi siap seperti semula.
Bagaimana? Mudah bukan? Asal kamu punya niat dan melakukan gerakan-gerakan mudah ini secara teratur, impianmu untuk mendapatkan badan ideal bakal terwujud. Ingat, harus niat dan teratur. Selamat mencoba, ya!

Sumber : Hipwee.com

[netayola]

Cocok nie untuk aku,yg udah mulai bb naik.makasih infonya..

[ekawulanhan]

Wahh bisa di coba ini klau lututku ud sembuh, soalnya mau nurunin 5kg aja susah, padahal 5kg doang :PATAHHATI

[medinadina]

Lbh enak ada gbrnya ya….susah jg ngebayanginnya

Ya udahlah ss dl aja

Mksh infonya ya

[yukifrozen]

Wahhh boleh dicoba nih buat hidup sehat, makasih kak pan infonya :MAWARR

[nrlhidayahh]

Ini nih yg aku cari haha..

Makasih ka pan infonya

[Anonim]

judulnya bikin semangat wkwk tapi sayang ga ada gambarnya tapi makasih bangat loh ka infonya.

[acisammy]

Waduuh rumit hrs ada contoh gerakannya… Aku pilih cardio aja deh…hahaaaaaaa… Tks ya infonyaaaa

[shania_chand]

Wahh.. bisa dicoba nihh. Selain kurus badan juga jadi sehat. Makasih infonya kak  :owlkasihbunga

[akemicho]

Makasih infonya. Langsung search gerakan. Selain bikin rampinh. Olahraga bikin sehat .. Semangat u tuk kita yg lagi mencoba mendapatkan berat badN ideal ??

[oncomYoyoy]

Wiihh keren yakk cm 4 menit   :wowkerensekali

 

[PuputLuffy]

Yg bikin berat badan bertambah gk ada yaa kak? -.-

[ferend]

Bleh nii d coba kak ,, mksh infonya yaah

[Gustiyaya]

Liat judulnya bikin semangat.. pingin nyoba buat diet tpi sayang nggak ada gambarnya jadi kurang jelas dg gerakan2 yg digambarkam

[asty1990]

Bisa di coba nih utk menghempas lemak2 nakal.. Tks panda infonya..  :YUHUIII

[famelovenda]

@netayola. Yuukkk yuuukk dicoba biar tetap ideal bb nya :BAAAAAA

 

@ekawulanhan yuhuuu ayoo dicoba. Tetap semangaat :superhero

[famelovenda]

@medinadina krn ga ada gambarnyaaa, ayoooo ayoo bangkitkan imajinasinya :RENCANAJAHARA

semoga sukses, yaa :MAWARR

[famelovenda]

@yukifrozen sama2. Met mencoba :BAAAAAA

@nrlhiayahh haha sama2. Selamat mencoba :MAWARR

[famelovenda]

@jengsull gambarnya cari sendiri aja, yaaa dan ayoo mainkan imajinasinyaa untuk bayangin tiap gerakannya. Hehe :BAAAAAA

sama2. Semoga bisa bermanfaat yaaa infonya walaupun masih ada kekurangannya krn ga ada gambarnya. Haha :NABRAKKACA

[famelovenda]

@acisammy untuk contoh gerakannya bisa coba cari di youtube, yaa :BAAAAAA

Sama2. Selamat mencoba ,yaaa :MAWARR

[famelovenda]

@shania_chand yuuup sama2 dan boleh banget untuk dicoba. Badan tetap langsing dan dehat tanpa diet berbahaya :LOONCAT

[famelovenda]

@akemicho yuhuuu setuju banget dan aku suka dengan ake yg langsung gercep cari gerakannya. Yuukkk semangat praktekin :superhero

[famelovenda]

@oncomyoyoi 4 menit tapi hars rutin, tan. Ayooo semangaaat turunin bb, tan. :superhero

[famelovenda]

@puputluffy ntar aku coba cari dan share, yaaa… Udah pernah nemu yg bagus sih tp waktu itu ga aku share :NABRAKKACA :PATAHHATI

[famelovenda]

@ferend sama2. Yup. Boleh banget dicoba. Kita luangkan waktu 4 menit  :BAAAAAA

@gustiyaya untuk gerakannya kalo hanya dari gambar tetap masih kurang jelas. Jadi kalo mau lebih jelas untuk gerakannya bisa search di youtube, yaa.. Mohon maaf untuk kurang lengkapnya info krn tidak menyertakan gambar atau videonya  :sopan

[famelovenda]

@asty1990 haha bisa bangeet, kak. Hempaskan lemak membandel yaaa…

Berasa kayak lagi iklan pencuci piring deh  :NABRAKKACA

[maruya95]

Sama jaga pola makan dan gak ngemil. Susahnyaaaa owh…

[famelovenda]

@maruya95 bener apalagi kalo sambil baca atau nonton, ngemil itu wajib. Haha  :aaaKaboor  :aaaKaboor

[Novnov16]

Meningkatkan berat badan dalam 4menit ga ada kak pan? :aaaKaboor

:aaaKaboor

:PATAHHATI

[fitriartemisia]

harus rutin ! ini yang butuh perjuangan hahaha

thx panda infonyaaa

[famelovenda]

@novnov16 kalo meningkat bb dalam 4 menit ada gak, ya? Haha :CURIGAH

Ntar aku coba cari deh  :BAAAAAA

@fitriartemesia nah iyaaaa rurinnya itu yg susah.  :NABRAKKACA

Ayooo ayooo kita coba bareng  :KISSYOU

[betaling]

makasih info nya… berguna banget buat aku :MAWARR

[Nini0604]

Ga ada alasan lagi buat ga olah raga yah… Semangat

[freebewulan]

enanknya ada gambarnya mom,  :aaaKaboor

[bunga_dae]

wah klo temenku tau suka nih, makasih kak

[Liza_Faiza]

Itu gerakannya simple sih, tapi jalaninnya susah banget… pulang sekolah capek, atau malem-malem bisa sih tapi malesssnnya yang gak ketulungan

[ning137]

Cucook info nyaa… Wajib d coba niiihhh …makasih infonya

[Penulis]

Tulisan-tulisan