CARA MENAMBAH BERAT BADAN SECARA ALAMI

[nengsusi]

Cara menambah berat badan dengan cepat sebenarnya adalah hal yang cukup mudah. Hanya saja ada beberapa tips yang perlu dilakukan agar usaha yang Anda lakukan tidak sia-sia. Seperti yang kita ketahui memiliki berat badan yang ideal dan proporsional merupakan impian bagi setiap orang, baik pria dan wanita. Sama seperti seseorang yang kelebihan berat badan, seseorang yang kekurangan berat badan tentu saja dapat mengurangi rasa percaya diri.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Alami
Mengonsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Cara mudah dan efektif untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi yang tepat. Dan sebaiknya Anda menghindari makanan tinggi gula dan lemak. Meskipun sama-sama bisa menaikkan berat badan, akan tetapi makanan tersebut tidaklah sehat dan dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan. Beberapa makanan kaya nutrisi yang dapat dikonsumsi dalam setiap harinya yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging ayam tanpa kulit dan lainnya.

Menambah Asupan Kalori

Selain mengonsumsi makanan kaya nutrisi, penting sekali untuk menambah asupan kalori dalam tiap makanan Anda. Seperti menambahkan parutan keju dan minum susu. Seseorang yang memiliki berat badan rendah tentu saja bebas dalam mengonsumsi makanan apapun untuk menaikkan berat badannya. Meski demikian, Anda tetap harus berhati-hati dalam memilih makanan sebab jika tak berhati-hati dapat mengakibatkan kelebihan gula dan kolesterol dalam tubuh.

Mengonsumsi Smoothies atau jus

Berikutnya adalah dengan mengonsumsi smoothies atau jus. Smoothies merupakan minuman berbahan dasar buah yang dicampur dengan yoghurt atau susu serta bahan-bahan lain yang kemudian di blender. Minuman ini tentu saja lebih sehat dan baik jika dibandingkan dengan minuman bersoda, kopi ataupun minuman berenergi lainnya yang tak memiliki nutrisi.

Berolahraga Secara Rutin

Berolahraga secara rutin juga merupakan salah satu cara menambah berat badan dengan cepat dan efektif yang dapat Anda coba. Tak hanya dapat melatih kekuatan dalam membentuk otot, olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan seseorang. Beberapa olahraga yang bisa dicoba antara lain senam aerobik, berenang, berlari dan bersepeda statis. Selain berolahraga Anda juga bisa memadukannya dengan mengonsumsi minuman kaya protein, seperti susu rendah lemak sebelum tidur.

Minum 30 Menit Setelah Makan

Minum banyak air sebelum makan tentunya dapat membuat perut terasa kenyang. Oleh karena itu, untuk menghindari hal ini sebaiknya Anda minum di tengah makan ataupun 30 menit setelah makan. Hal ini tentu saja dapat membuat tubuh dapat menyerap kalori lebih banyak.

Istirahat Teratur

Buruknya kualitas tidur yang Anda lakukan dapat membuat sistem metabolisme tubuh tidak dapat bekerja dengan baik. Untuk menghindari hal ini pastikan istirahat secara teratur dan bangun tepat waktu agar badan tetap fresh dan pastinya berat badan tetap terjaga.

Mengonsumsi Camilan

Tak ada salahnya menambahkan beberapa camilan di sela-sela jam makan utama. Akan tetapi pastikan Anda mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan, salad sayur, kacang kedelai, kagung rebus dan lainnya. Sebisa mungkin hindarilah makanan yang diolah dengan cara digoreng ataupun makanan kemasan. Karena makanan-makanan tersebut mengandung lemak jahat serta natrium tinggi yang tidak baik bagi kesehatan.

Konsumsilah Makanan Kesukaan Anda

Mengonsumsi makanan kesukaan juga cara paling efektif agar berat badan bertambah. Tak hanya itu saja, bagi Anda yang sedang mengikuti program peningkatan berat badan, makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil juga sangat dianjurkan.

[beautynewbew]

Gak mau nambah berat badan ah,, takut bajunya pas badan atau gak muat, hehe..

tetep ya pastinya makan makanan sehat dan olahraga, thanks infonya kakak…

[Dian_AW]

eh aku kalau habis makan langsung minum gak enak ya nunggu 30mnt dulu

aku udah makan makanan kesukaan tp gak nambah2

belum saatnya nambah kali ya  :aaaKaboor

[yukifrozen]

Ak udh banyak makan tp badan tetep g gemuk2 :aaaKaboor

[AriyaYumyum]

Aku udah usahain makan banyak tp berat badan gk nambah2. Mau nambah 5 kilo aja susah banget

[eyoeyniey]

Harus coba niih biar tambah berat badan

[Novita Dwi Riyanti]

Boleh ni banyakin ngemil wkwk ??

[asty1990]

Gk mau nambah bb lg ah, segini udah ideal kata misua..   :BAAAAAA

Btw mskh sudah berbagi info..

[GigieP]

makasih infonya sayangny aku nga suka ngemil sm minum air putih makany susah naikin berat badan, pdhl minum susu trs sehari bisa smpe 4 kali sbg pengganti air putih

[1munawarah]

muna malah lagi pengen nurunin berat badan, muna termasuk orang yang mudah naik berat badan :TERHARUBIRU

[farahzamani5]

Mksh infony ka
Ditunggu tips buat nurunin bb hihi

[calendulaaf]

aku ga pake cara ini aja bbku cepet banget naiknya kak :PATAHHATI

btw makasih buat infonya ya :MAWARR

[septianiDrew]

Kalau saya Gak Mau nambah bb. Pengen nya nurunin bb gmana caranya Itu? Di tunggu tips nya kak  :aaaKaboor

[@gema_annisa]

Udah segini aja deh bb  :TERHARUBIRU  thanks kak infonya  :MAWARR

[Dalpahandayani]

Mksh infonya

[choniAhshofa]

Ada nggak c kak,

Cara Ngecilin pipi???

[Sakura156]

Saya malah pengen nurunin bb.  :PATAHHATI  ditunggu info menurunkan berat badan secara alami ya  :BAAAAAA

[arthms12]

Maunya cara mengurangi berat badan secara alami (dan cepat) :aaaKaboor :aaaKaboor

[acisammy]

Semenjak masuk kuliah justru jd gemukan nih,,,dulu iya wkt SMA itu badanku papan bgt kurus gitu tp pas masuk kuliah gini koq jd lama2 naik sendiri yaaa

[byunimhasparkyu]

byun ngga mau nambah bb lagi ntar makin melebar segini aja dah cukup  :PATAHHATI

makasih ya ka infonya  :MAWARR

[tiarasepti70]

Thanks infonya :)

Aku udh pernah coba beberapa tp tetep aj gk gemuk2 hehehe

[princesskarin]

Info penting *noted* makasih banget untuk info na

[Autumn_Ai]

ndak mempan di aku mahh, makasih infonya yahhh

[amaterasuyuki]

saat ini saya mengalami kenaikan berat badan, terdektsi karena banyaknya beban yang harus dibereskan

[Penulis]

Tulisan-tulisan