Baca Novel Bagus Gratis Sampai Tamat › Forum › Lounge › Artikel & Tips Sehat Puasa Ramadhan › AGAR TAK LEMAS SELAMA PUASA

Melihat 20 pertalian (thread) balasan
  • Penulis
    Tulisan-tulisan
    • 5 Juni 2016 pada 5:13 pm #65488
      famelovenda
      Moderator

      Agar Tak Lemas Selama Puasa, Lakukan 7 Hal Ini

      By Aditya Eka Prawi

      Berpuasa di bulan ramadan tidak hanya memurnikan jiwa saja, melainkan juga tubuh kita. Selain itu, bulan penuh berkah ini dapat kita jadikan sebuah kesempatan emas untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat.

      Namun yang terjadi justru sebaliknya. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan olahan saat berbuka puasa atau sahur, membuat kebanyakan dari kita mengalami kenaikan berat badan.

      Ada 7 hal yang dapat kita lakukan selama di bulan ramadan, agar tak mudah lemas meski tanpa asupan makanan dan minuman selama 13 jam

      1. Makanan manis

      Usai berbuka puasa, ada kecenderungan untuk mengonsumsi makanan manis. Ada baiknya untuk tidak menghindarinya, karena ditakutkan dapat meningkatkan keinginan untuk menyantap makanan lain dalam jumlah yang besar. Untuk itu, pilih saja makanan manis yang sehat, seperti kurma, buah-buahan, kismis, cokelat hitam.

      2. Makanan serat

      Oat, roti gandum, buah-buahan, dan sayuran membuat perut terasa kenyang lebih lama. Makanan kaya serat ini baik untuk jantung, dan mencegah terjadinya sembelit.

      3. Hindari makanan berminyak

      Makanan berminyak seperti gorengan merupakan primadona di bulan Ramadan. Saat berbuka puasa, kebanyakan dari kita lebih memilih menyantap gorengan ketimbang kurma dan air putih.

      4. Hindari menyantap semua makanan secara bersama-sama

      Hindari menyantap banyak makanan secara bersamaan saat berbuka puasa. Sebaiknya, makan satu atau tiga buah kurma yang diikuti dengan segelas air putih. Biarkan tubuh istirahat sejenak. Setelah salat Maghrib, barulah menyantap makanan besar. Tentunya, dengan jumlah yang cukup.

      5. Lebih baik makan banyak di saat sahur ketimbang berbuka

      Karena terlalu banyak menyantap makanan saat berbuka puasa, perut akan terasa kenyang saat akan sahur. Yang terjadi kita malas sahur, dan tubuh menjadi lemas karena tidak mendapatkan asupan apa pun. Jika sudah seperti ini, kita pun akan makan dalam jumlah banyak kembali saat berbuka.

      6. Minum air putih

      Selama bulan ramadan tubuh akan mengeluarkan banyak racun, sehingga tubuh membutuhkan air putih untuk memperlancar sistem pencernaan di tubuh. Minumlah lima sampai enam gelas air di saat berbuka puasa hingga waktu sahur.

      7. Olahraga

      Berpuasa bukanlah alasan kita untuk tidak berolahraga. Kita dapat jalan cepat usai menunaikan sholat subuh atau melakukan olahraga ringan selama beberapa menit. Hal serupa dapat juga kita lakukan satu jam sebelum waktu berbuka.

      Semoga bermanfaat dan kita tetap aktivitas seperti biasa selama puasa :ARMENIA

    • 5 Juni 2016 pada 5:32 pm #65514
      hydehyde
      Peserta

      Thanx 4 shared, :JENDAKIRA
      Point 7 keknya agak berat dilakoni,, :MUEHEHE

    • 5 Juni 2016 pada 5:41 pm #65531
      Risally
      Peserta

      yang no 3 sama no 7 kayaknya agak berat ya,,,hihihi :HIRO

    • 5 Juni 2016 pada 6:36 pm #65649
      Novnov16
      Peserta

      Terimah kasih udah share kak love :AYO
      Hmmm point 3 sama 7 sepertinya agak sulit :HIRO

    • 5 Juni 2016 pada 7:47 pm #65697
      sishoodrry
      Peserta

      Iya kadang kalo buka nya makan banyak ntar sahur nya males :ASIA makasih info nya hehe

    • 5 Juni 2016 pada 8:55 pm #65752
      Ovelia
      Peserta

      Nomor 4 akan langsung dilanggar :ARMENIA

    • 5 Juni 2016 pada 9:41 pm #65794
      Isnina24
      Peserta

      Makasih atas info ny

    • 5 Juni 2016 pada 10:09 pm #65856
      siti-2
      Peserta

      Makasih infonya
      Memang rencananya setelah sholat subuh saya mau jogging, Tapi kalo untuk olahraga sebelum berbuka kayanya gak bisa deh soalnya saya harus bantu mama siapin untuk berbuka.

    • 5 Juni 2016 pada 11:08 pm #65968
      Rifaaa19
      Peserta

      Makasih udah mau sharing ini infonya, no 4 sama 7 aku masih susah ngelakuinnya :AZHURAKAHN

    • 5 Juni 2016 pada 11:25 pm #65989
      elyazuna
      Peserta

      makasih tips” nya semoga terlaksana poin olahraga :AIKO

    • 6 Juni 2016 pada 1:28 am #66055
      byunimhasparkyu
      Peserta

      sepertinya no.3 agak susah buat dilakuin

    • 6 Juni 2016 pada 1:49 am #66060
      nulyminoz
      Peserta

      Nomor 7 kayak aku nggak bisa.
      Suka lemes kalo olahraga pas puasa mah :ASIA

    • 6 Juni 2016 pada 4:05 am #66150
      nikenprabaretna
      Peserta

      No 3 dan 7 susah dilakukan, makasih infonya

    • 6 Juni 2016 pada 4:17 am #66163
      ias1610
      Peserta

      Harus banyak-banyak baca tips seperti ini, untuk mengingatkan lagi dan lagi. :YOUSHOU makasih untuk share info nya :AYO :YOUSHOU

    • 6 Juni 2016 pada 4:18 am #66164
      wieambar
      Peserta

      Makasih infonya :AIKO

    • 6 Juni 2016 pada 4:36 am #66174
      Akhiryanti
      Peserta

      Makasih infonya tpi poin 3 dan 7 berat gitu :ASIA :ASIA :ASIA

    • 6 Juni 2016 pada 4:42 am #66177
      hujanpetir
      Peserta

      3 dan 7 sngat sulit untuk ku :ASIA

    • 6 Juni 2016 pada 5:42 am #66195
      SairaAkira
      Keymaster

      @famelovenda makasih infonya.
      Tapi kamu lupa, kok ga ada faktor kekuatan cinta disana hihi :AZHURAKAHN

    • 6 Juni 2016 pada 6:34 am #66221
      carijodoh
      Peserta

      OLAHRAGAA~~ yesss… gak boleh ditinggalin kegiatan yang satu ini. setuju~~~

    • 6 Juni 2016 pada 6:56 am #66240
      nurullchan
      Peserta

      Makasih Info nya,tp utk ku no 3 dan 7 agak susah dilakukan….

    • 6 Juni 2016 pada 8:51 am #66402
      anaaa1107
      Peserta

      Point 7 spertinya tidak akan aku lakukan :GALAU :WELL
      Btw thanks infonya :LETNANPARIS

  • Penulis
    Tulisan-tulisan
Melihat 20 pertalian (thread) balasan
  • Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.