Baca Novel Bagus Gratis Sampai Tamat Forum Lounge Artikel & Tips Sehat Puasa Ramadhan Agar Puasa Lancar, hindari makanan-makanan ini

Melihat 14 pertalian (thread) balasan
  • Penulis
    Tulisan-tulisan
    • #66815
      Au3
      Keymaster

      Agar Puasa Lancar, Hindari Makanan-Makanan Ini
      Agar Puasa Lancar, Hindari Makanan-Makanan Ini
      Sumber: Web Kesehatan 17/06/2015 Ed: 17/06/2015

      Terawih : 4th Ramadhan
      Puasa jika dilakukan dengan benar dan diimbangi dengan konsumsi gizi seimbang bisa memberikan manfaat kesehatan. Namun tak jarang, yang muncul malah aneka gangguan pencernaan seperti maag, perut mules dan melilit, nyeri ulu hati, diare, hingga sembelit. Puasa pun jadi terganggu akibat perut tak nyaman. Belum lagi aktivitas lain yang terpaksa ditunda atau bahkan diliburkan karena nyeri tak tertahankan.

      Untuk mencegahnya, hentikan kebiasaan buruk seperti menyantap makanan berlebihan saat berbuka dan sahur, ataupun langsung tidur setelah makan. Cukupi kebutuhan gizi harian agar sistem pencernaan bisa bekerja optimal.

      Selain itu, ada beberapa makanan yang perlu dihindari agar puasa lancar seperti tercantum berikut ini:

      Coconut Oil
      Gorengan dan makanan berlemak jenuh tinggi
      Berbuka puasa dengan gorengan memang lezat. Namun ingat, gorengan yang dijual di pinggir jalan biasanya menggunakan minyak yang telah digunakan berkali-kali. Minyak jenuh semacam ini bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan risiko obesitas. Gorengan dan makanan berlemak juga lebih berat serta sulit dicerna oleh tubuh sehingga meningkatkan asam lambung dan memicu gangguan pencernaan.

      Sebisa mungkin, kurangi makan gorengan dan lauk yang digoreng lainnya. Jika tetap ingin memakannya, batasi jumlah dan pilih minyak lebih sehat seperti minyak kanola dan zaitun. Tak perlu menggoreng lauk terlalu lama. Atau, Anda bisa memilih metode memasak yang lebih sehat seperti tumis, pepes, kukus, atau panggang. Hindari juga makanan hasil pemrosesan, jeroan, dan makanan lain yang mnegandung lemak jenuh tinggi.

      https://flic.kr/p/oWTYP7
      Makanan yang terlalu manis
      Berbuka puasa dengan yang makanan dan minuman manis seakan telah menjadi tradisi di Indonesia. Tak banyak orang tahu, bahwa berbuka dengan makanan manis secara berlebihan justru dapat meningkatkan kadar glukosa secara signifikan dan membuat Anda kesulitan mengontrol nafsu makan.

      Makan makanan yang mengandung gula rafinasi dan karbohidrat sederhana seperti biskuit, permen, coklat, dan cake saat sahur juga menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah yang diikuti penurunan secara cepat sehingga cadangan energi Anda tidak bertahan lama.

      Lebih baik, konsumsi sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah dan gandum utuh saat sahur. Sedangkan saat berbuka, makanlah beberapa butir kurma segar untuk menormalkan kadar gula darah yang turun selama berpuasa. Kurma segar lebih sehat dan mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

      butter into graham crumbs, sugar, salt
      Makanan yang terlalu asin
      Makanan dengan kadar garam tinggi dapat mengacaukan keseimbangan sodium dan potassium dalam darah dan mengganggu kemampuan ginjal untuk mengeluarkan air dari tubuh. Akibatnya, tekanan darah meningkat dan zat-zat beracun yang tidak diperlukan oleh tubuh sulit dikeluarkan. Dalam jangka lama, sering makan makanan yang terlalu asin dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada arteri, jantung, hingga otak.

      Stomach ache
      Makanan pemicu produksi gas lambung
      Beberapa makanan yang sulit dicerna oleh lambung dapat merangsang produksi gas berlebihan. Akibatnya, timbul rasa kembung yang kadang disertai nyeri perut. Dari keluarga sayuran, ada brokoli, kembang kol, dan keluarga kubis lainnya. Selain itu, makanan manis yang mengandung sorbitol, bawang merah, bawang putih, dan pop corn juga dapat memicu produksi gas berlebihan.

      Cabai Merah
      Makanan pedas
      Cabai memang mengandung vitamin C tinggi dan dapat meningkatkan nafsu makan. Namun, terlalu banyak makan makanan pedas dapat memicu panas dalam, gangguan pencernaan, dan rasa panas di ulu hati. Konsumsi makanan pedas berlebihan dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan kerusakan pada dinding lambung.

      cup of coffee beans
      Minuman berkafein
      Minuman berkafein seperti kopi dan teh bersifat diuretik dan dapat memicu buang air kecil berlebihan. Akibatnya, Anda jadi mudah haus saat berpuasa. Ganti kopi dan teh Anda dengan air putih, jus buah segar tanpa gula, atau air kelapa untuk mencukupi kebutuhan cairan.

      Cola light
      Minuman bersoda
      Minuman bersoda biasanya dilengkapi kafein yang bersifat diuretik dan menyebabkan Anda mudah haus. Minuman bersoda juga mengandung gula tinggi dan memicu produksi gas lambung berlebihan. Minuman semacam ini pun dapat menyebabkan gangguan lambung dan membuat perut merasa tidak nyaman.

      Ice cube
      Minuman dingin
      Di bulan Ramadan, aneka minuman dingin banyak dijajakan di pinggir jalan. Menyegarkan memang saat membayangkan berbuka dengan es dan minuman dingin lainnya. Namun, berbuka dengan minuman dingin sebenarnya dapat membuat membuat perut kaget dan berkontraksi berlebihan, bahkan kram. Karena itulah banyak yang merasa perutnya melilit setelah berbuka dengan minuman dingin.

      Lebih baik, berbukalah dengan air putih hangat dan beberapa butir kurma segar. Jika ingin minum es, beri jeda sekitar 5 hingga 10 menit saat perut sudah lebih stabil. Hindari juga makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin agar puasa lancar dan perut nyaman.

    • #66821
      Risally
      Peserta

      Terima Kasih Infonya kak Au3 ,,,
      Alhamdulillah kalo buka aku gk pernah langsung minum minuman dingin,apalagi soda,,,
      tapi kalo gorengan sering sih hehehe :HIRO

    • #66839
      RositaAmalani
      Peserta

      Alhamdulilah kl berbuka langsung teh hangat yang manisnya sedang bikin perut adem. Nggak sentuh makanan lain dulu langsung makan nasi. Yang lain sesudah teraweh baru lanjut lagi makannya :HIRO :HIRO

    • #66847
      nail_i99
      Peserta

      Terima kasih infonya author.. alhamdulillah kalau berbuka bisa menghindari itu semua kecuali gorengan, sulit menghindarinya.. :ASIA

    • #66852
      famelovenda
      Moderator

      Semua yang dilarang itu yang bikin nikmat disantap saat berbuka. Galauuuu :ASIA

    • #66862
      MichikaLee
      Peserta

      haduhhh… itu es yang paling nampol di pikiran Chika kak @author3 huftt… saking banyaknya minum es Chika sering kembung dan akhirnya lemas pas mau taraweh huhuhu….

      iya deh apapun itu kalau berlebihan memang tidak bagus hmm..

      thanks kakak for sharing this one :AIKO :AIKO

    • #67048
      idafauziah
      Peserta

      Padahal paling suka berbuka dengan yang segar-segar :ASIA
      Terima kasih atas sharing infonya.

    • #67107
      carijodoh
      Peserta

      MAKANAN PEDAAAAS~~~ itu suliiit, lebih sulit menghindari makanan pedas daripada kejombloan iniiiiiiiiii~~~~
      *langsung galau*

    • #67261
      rarakyu
      Peserta

      Itu semua makanan paling diincar, paling nikmat saat puasa :OMG
      Awal-awal puasa sih masih merhatiin makanan minuman buat buka, harus anget, ga boleh makan ini itu. Tp pas pertengahan puasa, udah mulai deh ‘masa bodo’ nya. Akhirnya makan sembarangan wkwkw, minum es banyak. Wkwkwk kebiasaan ku gitu sih kak
      Tp makasih infonya kak au3, buat pengingat. Tengkyu :AZHURAKAHN

    • #67530
      Rifaaa19
      Peserta

      Minuman dingin yg seger susah dijauhi :AZHURAKAHN

    • #67749

      Author makasih ya infonya :AIKO :AIKO

    • #67869
      Isnina24
      Peserta

      Cj kamu benar,paling suka makanan pedas :AIKO :AIKO

    • #69016
      nulyminoz
      Peserta

      Semua aku suka makanannya Au3 :ASIA
      Apalagi makanan pedas :HIRO
      Nggak bisa makan ya makanan di atas pas habis buka :GOAWAY

    • #69020
      farahzamani5
      Peserta

      Alhamdulillah Aman hihi
      Makan pedas ttp tp porsi pedasnya dikurangi

    • #69031
      Anonim
      Non-aktif

      Thx infonya kak @author3
      Tapi aku g bisa menghindari mereka apalagi yg manis dan pedas.. :BAPER
      Mereka terlalu sayang untuk g dimakan :OMG

Melihat 14 pertalian (thread) balasan
  • Anda harus log masuk untuk membalas topik ini.